运动训练的生理学监控分析报告.ppt

运动训练的生理学监控 运动人体科学 第一节 运动训练生理监控概述 1. 运动训练的生理生化监控定义 运动训练的生理生化监控是训练监控的一个主要组成部分，他通过利用生理生化的原理和方法，测定运动训练过程中运动员体内的一些生理生化指标，以评价运动员训练时的负荷强度和量，训练方法和手段的合理性与有效性以及机体对运动训练产生的适应信息，恢复效果等，从而帮助教练员了解训练效果，正确评价和调整训练方案。 2. 运动训练的生理生化监控内容 · 3. 运动训练的生理生化监控对运动训练的作用及其意义 一、评价训练负荷的大小及合理性 通过测定某些针对性很强的生理生化指标，如心率、血乳酸、血清CK、血尿素等，来反映训练负荷强度、训练负荷的大小，并通过相关的训练学和生理生化指标来评定训练效果。 二、评价专项训练方法和手段的合理性与有效性 其主要的意义在于评价专项训练方法的针对性，了解其是否能够达到提高专项能力的目的，能够达到什么水平和标准，并提出改进建议等。 三、评价辅助性训练方法和手段的合理性 包括了准备活动、训练间歇时间、恢复性训练、放松方法和赛前训练等的合理性评估，甚至还包括对减体重训练或增体重训练等非提高专项能力为目的的训练方法和手段的评估。 四、评定身体机能状态 主要是利用多项生理生化指标对运动员承受训练负荷的状态、机体的疲劳程度及恢复情况进行综合评定和诊断，特别是在大负荷训练期间，及时了解运动员的机能状态及体能恢复情况，为教练员提供训练安排的依据和建议，以防止过度疲劳及运动损伤的发生。 五、评估恢复过程、恢复方法和手段的效果 在科学的训练安排中，恢复应贯穿于整个训练过程，没有恢复的训练是无效的训练。优秀运动员的恢复手段和方法，主要包括合理的训练安排（充分的准备活动、合理的训练交叉和间歇、合理的恢复性训练）、合理的膳食及营养补充、运动营养品的合理使用、有效的物理性恢复手段和中医药恢复方法、适宜的心理恢复措施等。这些方法的合理性和有效性可以通过运动员身体中某些生理生化指标的变化来反映，并据此对这些方法和手段进行改进。 六、为探讨创新性训练方法提供帮助 生理生化的训练监控不仅能为提高一般或专项能力的创新性训练方法提供评价手段，并且其基础理论与应用研究也是训练方法创新和改进的主要理论依据。 总之，运动训练的生理生化监控的主要意义在于：以运动时物质和能量代谢的规律来为训练提供理论依据，通过选择合理的训练手段和运动负荷并进行合理的组合与调配，使训练能够达到专项要求，最终真正实现科学化训练。 4. 运动训练的生理监控方法 第二节 运动训练生理学监控原理 应激与适应 运动负荷和机能水平的关系 运动人体能量产生的过程包括无氧代谢和有氧代谢两种供能方式。而在实际的任何运动中这两种方式均同时发生，只不过依据运动强度和运动持续时间的不同两种供能方式占的比重有所不同，只有主次之分而没有绝对的界限。 以训练时间和强度进行归类时，如果各供能系统以最大输出功率供能，则它们维持运动的强度和时间分别为： 1.磷酸原供能系统可供极限强度运动6-8s，最多不超过10s 2.糖酵解供能系统可供最大摄氧量强度运动30-90s 3.糖有氧氧化供能系统可供亚极限强度运动约90min 4.脂肪酸氧化供能的供能时间不受限制，适宜于中和低强度的 运动 5.蛋白质和氨基酸供能时间可从运动开始后30-60min起，直到运动结束 不同训练负荷人体能量动员顺序、生理生化代谢特点、 对应发展的身体运动素质的关系 有氧、无氧供能的生理生化特点 高能磷酸系统：CP + ADP → ATP + C ADP + ADP → ATP + AMP 特点：输出功率大，供能时间6-8秒 无氧供能 疲劳原因：高能磷酸盐的储备少 糖酵解系统：糖 + 2ADP → 乳酸 + 2ATP 特点：输出功率较大，供能时间30-90秒 疲劳原因：乳酸的堆积 糖 / 脂肪 / 蛋白质 +O2 +nADP → CO2 + H20 + nATP 有氧供能