太极拳运动对大学生身心健康的影响技术报告.docVIP

太极拳运动对大学生身心健康的影响  目 录 前言 1 1研究对象和方法 1 1.1研究对象 1 1.2研究方法 1 2结果与分析 2 2.1太极拳运动对大学生体质方面的影响 2 2.2太极拳运动对大学生心理方面的影响 4 3结论 6 3.1结论 6 参考文献 7 太极拳运动对大学生身心健康的影响 作者: 指导老师： 摘要：太极拳运动作为高校体育选修课的必修课，有着浓厚的中国传统文化内涵，是受中国传统哲学影响最深的拳种之一，它除具攻防技能外，并吸纳了中国古典哲学理论、传统中医经络学原理和养生理论创编而成。太极拳的文化内涵有助于和谐校园文化建设和心理健康教育。经过多年的理论与实践的研究表明：太极拳对大学生身心健康的影响具有积极意义。 关键词:太极拳；大学生；身心健康 前言 大学生活是人生当中接受教育的重要时期，但是目前大学生的身心健康状况令人堪忧，由于大学生的身体状况很糟糕，学生加强体育锻炼被提到了重要的位置，中考的体育成绩从10分加到30分，这充分的说明对体育锻炼的重视。学生的身心健康直接影响到国家人才的质量，也同时是压在各个高校和家长心头的一块大石，而太极拳运动是中华民族的优秀文化遗产，最能代表中华思维方式和认知方式的锻炼项目。以它独特的运动特点，很好的解决了这一问题，太极拳在中国历史悠久，有浓厚的文化积淀。其非凡的的健身、健心功效风靡世界，长盛不衰。目前是国内体育健身项目中习练人数最多的一种。本文将重点研究进行太极拳运动对大学生身心健康的影响。 1研究对象和方法 1.1研究对象 本文以太极拳运动对大学生的体质、心理健康具有积极意义的指导思想为研究对象。 1.2研究方法 1.2.1文献资料法：在中国知网、陕西省图书馆、西安体育学院图书馆及相关网站上搜集、查阅了太极拳运动对大学生身心健康所产生的积极意义方面的相关文献资料与研究有关的政法规和工作材料，借鉴了部分与本研究相关的硕、博士论文，并进行了归纳和整理，形成了本研究的理论基础。 1.2.2专家访谈法：就研究中的相关问题对国内知名的武术专家、太极拳的方面的老拳师、和一些太极拳方面的专家、学者进行个别访谈。 1.2.3分析归纳法：通过对太极拳运动对大学身的健身、修心的比较、分析、讨论，对研究内容进行分析归纳，并总结出研究结果。 2结果与分析 2.1太极拳运动对大学生体质方面的影响 2.1.1练习太极拳运动对大学生中枢系统的影响 在大学阶段，大学生的学习和生活都非常紧张神经常处于兴奋之中，他们没有时间、空间来很好的调节自己的情绪，使得学生的身心素质下降，容易缺乏忍受力，也容易形成情绪激动、易怒、烦躁等不理想的生活状态。最终会导致出现不良疾病反应，造成了中枢神经系统的紊乱。当人一旦出问题的时候就是去看病吃药，俗话说：“是药三分毒”，所以这并不是最好的调节方式，而最好的调节方式就是通过运动调节，而太极拳运动则是健身养身的最理想选择，它是一种松柔圆活的运动，这种运动能使气血充沛活跃，使分布在大脑中的毛细血管大量开放，从而保证了脑组织的供血，进而促进脑的健康使大脑得到充分的休息和消除疲劳指机体与外界环境之间气体交换的过程是修炼身体内部气息和增强元气的主要手段。它来源于古代时期的导引术和吐纳术腹式呼吸法是在呼吸时横隔膜肌收缩，腹部随之起伏，是以隔肌活动为主的呼吸方式。才能表现出太极拳的柔、匀、细、长，在动作配合上才能协调经常打太极拳对保持肺组织的弹性、胸廓活动度、肺的通气功能及氧气与二氧化碳的代谢功能都有很好的影响。有利于全身新陈代谢的进行，而且血液中的含氧量增高，可增强各脏器的功能增强肌肉的收缩能力，而且使肌肉变得更丰满、柔韧而富有弹性在增强腰部活动的同时，对肾脏起到了很好的按摩作用有利于改善肾功能太极拳运动使气血旺盛，促进了骨骼、肌肉的新陈代谢，并能的太极拳运动柔和、缓慢、连惯，和一般体育项目相比，它的强度和运动量相对要小些适当运动可促进血液循环，增强中性粒细胞和淋巴细胞数量，同时激发机体的活力和各种抗体的活力。太极拳运动对垂体、甲状腺、性腺功能有明显改善作用。打太极拳大量产生唾液，唾液中含有大量免疫蛋白，可杀毒灭茵增强免疫能力。良好的情绪，可以直接影响中枢神经系统，使机体随之发生一系列变化，作用于内分泌和免疫系统，激活免疫细胞的活力。太极拳就是一项直接具有心理营养剂作用的适当运动 可见，大学生经常进行太极拳运动，能够增加机体细胞免疫的调控能力，促进正向免疫系统的平衡，提高机体的细胞免疫功能，同时能有效地消除烦恼、紧张、不安等消极心理，减轻精神压力，使人心情愉悦，精神振奋，从而更能有效地发挥心理、神经对免疫的作用，使机体获得和保持更高的免疫力。 太极拳作为中华武术的组成部分，它是既有自卫御敌又有强身健体、娱乐表演多种作用的体育活动。通过一起