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天津科技大学公共体育课教案
项目:排球 第1周
课的任务 公布本学期教学计划、教学内容及学习重点、课堂组织纪律要求等。通过学习排球的准备姿势与移动的练习,以及原地正面双手的垫球等技术,达到使学生基本掌握技术并激发学生学习排球运动的兴趣,为今后的进一步学习其他项技术打下良好的教学基础。 部分 教 学 内 容 时间 组、次数 组织教法与要求
准
备
部
分
20ˊ 一、课堂常规:
1、整队集合、师生问好。
2、点名、安排见习生。
3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。
二、准备活动:
1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球感的持球练习。
2、游戏活动:
(1)躲闪拍球。
(2)运球躲闪拍球。
20ˊ
4-5圈
2-3组
2-3组
方法:每人抱一球,当听到哨音后进行躲闪的同时,去拍别人的球,被拍到次数少,而拍到他人次数多者为胜。
要求:不能出场地,不能推、拉、拖。
方法与要求同上。
健
康
知
识 健康知识:身体健康素质与身体运动素质的差异
提 问:甲比乙100米跑得快,甲就比乙健康吗?为什么?
身体运动素质可以正确真实地反映人的健康水平吗?
身体运动素质:(performance related physical fitness)反映人体自身运动能力的素质,它涉及到速度、力量(power)、耐力(anaerobic aerobic)、灵敏、柔软、协调、反应等。
身体健康素质:(health related physical fitness)反映人体体质健康的素质。它涉及到人体的身体成分、心血管系统的功能、肌肉力量(strength)与耐力(aerobic)、关节和肌肉柔韧性。
总 结:良好的身体健康素质是学习和工作、抵御非传染性疾病、提高人体自身免疫力的保证,也是提高未来生活质量必不可少的基本条件,终身追求身体健康素质的保持与提高,应成为受过学校系统体育教育者的共识,也应是大学生始终追求的目标。
基
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学习准备姿势与移动:
(一)准备姿势与移动的目的与作用:为了迅速起动和快速移动,为了及时助跑、起跳、倒地等完成各种击球动作。(二)准备姿势与移动的种类:
1、准备姿势的种类:稍蹲、半蹲、低蹲。
2、移动的种类:并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、综合步。
准备姿势:
1、稍蹲:主要用于二传、扣球、接高发球、处理球
2、半蹲:用于接发球、传球、拦网、短距离移动、防守低球
3、低蹲:用于后排防守、前场保护、接低远球、倒地动作等
<二>移动:
1、并步:近距离的移动,如传球、垫球、拦网等技术。经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。
2、滑步:短距离的移动,来球距身体稍远,并步不能接近球时采用。
3、交叉步:用于体侧2-3米左右的来球,或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。
4、跨步:可以单独使用,也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。当来球低、速度快、距离身体1米左右时运用较多。
5、跑步:经常与交叉步、跨步等结合运用。
6、综合步:主要用于身体离球较远,用一种步法不便于完成击球动作时采用。
二、学习正面垫球技术
(一)垫球的作用:
1、接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理困难球。
还可用垫球来组织进攻。
(二)垫球的特点:
1、动作简单易学。
2、便于接离身体远、速度快、弧度低的来球。
准确性不及传球高。
技术多样,身体触球部位
不受限制。
(三)垫球技术的演变与分类
1、垫球技术的演变:
(1)20世纪50年代,有虎口、手掌、手腕关节部位,有抱拳垫球和翘腕垫球等方法。主要用于接各种大力发球和扣球,当时称为下手传球。
(2)20世纪60年代,前臂垫球,用于接飘球、接扣球和吊球。
(3)20世纪90年代,用身体任何部位。
2、垫球技术的分类:按动作分为正面、体侧、背向、跨步、低姿 、单手、侧倒、滚翻、前扑、鱼跃、挡球、其他部位垫球等;按用途分为接发球、接扣球、接拦回球、接传垫球。
(四)技术动作方法:
1、准备姿势:面对来球,成半蹲或稍蹲姿势站立。
2、手型:两手掌根相靠,两手指重叠,手掌互握,两拇指平行向前,手腕下压,两前臂外翻成一个平面。
3、垫球动作:当球飞到腹前约一臂距离时,两臂夹紧前伸,插入球下,同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球,身体重心随着击球动作向前上方移动。
4、击球点与部位:保持在腹前高度,击球后下部
5、球触手臂部位:腕上10公分处,桡骨内侧平面
6、击球后动作:重心向抬臂方面伴送,松开双臂
7、技术要领:两臂夹紧插
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