压力与情绪管理课件解读.ppt

案例：我的助理离职了！ 人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法信念困扰着。 ---艾尔波特 艾里斯 CONTENTS 成功人士：天龙八部 我该如何发展呢？ 压力管理与阳光心态 1、认识自已 2、积极乐观 1、积极乐观是一种性格倾向，使人能看到事情比较有利的一面，期待更有利的结果。 2、看图说话——为什么两个人看到的天空不是一个颜色的呢？ “天空是蓝色的。” “天空是灰色的。” 2、积极乐观 答案是： 他们戴着不同颜色的眼镜 启发是： 那么我们人要想积极乐观需要戴什么眼镜呢？ 你看到了什么？ 压力管理与阳光心态 2、积极乐观 喜欢自己不仅要喜欢自己的优点，而且还要喜欢自己的缺点 每个人都是优势自我和劣势自我的结合体。 ——杨新国 可以改变的去改变 不可改变的去改善 不可改善的去接纳 你是一个乐观的人吗？ 测试： 当你看到地上有闪闪发光的东西，你第一感觉它是什么？ 1宝石 2瓶盖 3镜子的碎片 4硬币 1——超级乐观 2——有点悲观 3——超级悲观 4——乐观健康 2、积极乐观：幽默风趣 1、幽默是一种特殊的情绪表现。它是人们适应环境的工具，是人类面临困境时减轻精神和心理压力的方法之一。 2、不懂得开玩笑的人，是没有希望的人。 ——（俄）契诃夫 2、积极乐观幽默风趣 2）幽默语录 最高发院??? -----安徽滁州某发廊名 冷笑话 3）搜集视频 小品、动漫、相声、电影 3、自我修炼 4、运动减压 “流水不腐，户枢不蠹”，“生命在于运动”，体育锻炼不仅健身，而且减压。做自己喜欢做的事，培养自己一个运动爱好。 办公室减压操分享 手指操 5、营养均衡 一天一袋牛奶（豆浆） 250克主食 1.饭前喝汤 2.吃饭速度放慢 三份高蛋白 四——四句话 1.有粗有细 2.不甜不咸 3.三四五顿 4.七八分饱 五——500克蔬菜和水果 每天吃500克蔬菜和水果可以预防癌症 6、音乐缓解 My soul Kiss the rain 7、语言倾诉 8、冥想减压 视频观看 /v/b/7872390-1285142577.html 温故知悉！ 一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就胜过国王。 --约翰·米尔顿 能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。 ——拿破仑 打败你的不是挫折本身，而是你对挫折所抱持的态度！ 真正的管理人是去管理人的情绪。 ——顾修全 成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。 ——安东尼·罗宾斯 人生，从外打破，是压力, 人生，从内打破，是成长. 学习改变未来 解决压力来源于情绪控制 * 一念之差，决定你的一生。 * 人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康 * * 演练说明ABC理论 * 不能控制自己的情绪的人，智商为0 * 压力与情绪管理 HR.Dept. 2012年3月 CONTENTS 您认为什么是压力？ 压力的来源 压力 七子 经济生活水平提高，生活节奏加快 压力，21世纪流行病！ 什么年龄段的人压力最大? 50岁以上 0.56%；20岁以下 0.89%；40～50岁 12.78%；20～30岁 27.97%；30～40岁 57.8% 中国压力报告 白领工作强度堪称 世界第一 测试 测测您的压力现状： 佛克德职业压力(FWP)测试！ CONTENTS 数据论 工作不满意！ 工作不快乐！ 73% 84% 缺乏兴趣 处理职场关系 文化不融合 找不到发展方向 无法胜任 薪资低 空间发展小 压力太大 大学