健康重整与纤体新摘要.ppt

体重超重和肥胖 中新社北京6月5日： 联合国粮农组织4日发表的年度报告称：全世界目前大约有14亿人超重，其中5亿人肥胖。 体重超重和肥胖 世界卫生组织2013年3月实况报道 1980年以来，世界肥胖症人数增长了近一倍。 2008年，20岁及以上的成年人中有超过14亿人超重。其中2亿多男性和近3亿女性为肥胖。 2011年，4000多万5岁以下儿童超重。 体重超重和肥胖 12%的中国儿童体重超重 我国儿童肥胖率从2010年的8.5%上升到2012年的12%。疾控制中心数据显示，我国18岁以下的肥胖人群已达1.2亿，其中有12%的儿童肥胖。 70%肥胖儿童持续为成年肥胖 很多父母认为，小时候胖一点是健康的表现，长大了就自然会瘦下来，其实70%的儿童肥胖持续为成人肥胖，20%的超重儿童发展为成人肥胖。 10.2%的肥胖儿童患有脂肪肝 肥胖儿童脂肪肝的检出率高达10.2%，是正常体重儿童的51倍，腹型肥胖儿童检出率达到12%。 体重超重和肥胖 什么是超重和肥胖? 定义：是可损害健康的异常或过量脂肪累积。 身体质量指数（ BMI ）是体重(kg) /身高(m) 的平方。 世卫组织的定义为： BMI等于或大于25时为超重。 BMI等于或大于30时为肥胖。 （体重不足18.5 正常18.5-24.9） 有关超重和肥胖的重要事实 超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险。每年，至少有280万成人死于超重或肥胖。 44%的糖尿病、23%的缺血性心脏病以及7%-41%的癌症可归因于超重和肥胖。 在全世界，与超重和肥胖相关的死亡人数大于体重不足引起的死亡。 超重和肥胖的常见后果 心血管疾病：主要包括心脏病和中风； 糖尿病； 肌肉骨骼疾患特别是骨关节炎 某些癌症（子宫内膜、乳腺和结肠）； 高血压、致命水平的胆固醇和甘油三酯、脂肪肝等。 儿童期肥胖会使成年期肥胖、早逝和残疾出现的几率更大。还会经历呼吸困难、骨折风险升高、高血压、心血管疾病的早期征兆、胰岛素抵抗及心理影响。 肥胖和超重是由什么原因引起的? 根本原因：摄入过多，消耗过少 饮食：吃太多及高脂高能量食品摄入过多 缺乏运动。 大环境：饮食及身体活动模式的变化通常是由发展引起的环境及社会变化，以及卫生、农业、交通、城市规划、环境、食品加工、供应、市场及教育部门缺乏支持性政策的结果。 肥胖和超重的其他原因？ 为什么有人喝水也会胖？ 为什么年轻时不胖，一到中年就发胖？ 为什么天天加班，熬夜，反而会发胖？ 传统的减肥方法 节食： 医学研究显示。99%的试图减重的超重肥胖人群选择节食减肥。 各种减肥茶及减肥药： 为什么节食不管用？ 1.短期行为。不能靠饿着。新陈代谢不正常的情况下，节食会导致新陈代谢更失衡。不利于身体体重的保持。 2.食物中太多脂肪和碳水化合物。要保持脂肪、碳水化合物和优质蛋白质的平衡，才既有能量，又可以健康。 为什么节食不管用？ 3.胰岛素不敏感。 胰岛素主要促进血中葡萄糖向肌肉、肝脏和脂肪细胞转移，来达到降低血糖的目的。当血糖升高得很快的时候，细胞分泌的胰岛素的量也是惊人的。高胰岛素水平不仅能迅速将葡萄糖转化为脂肪，而且能非常强有力地储存脂肪。 高血糖指数饮食与血糖过山车。跟“云霄飞车”一样，我们的血糖下降速度和上升速度一样快。胰岛素大量分泌之后，会引起血糖急剧下降。经常会降到空腹血糖水平以下。身体“反调节”，一种“不可压抑的饥饿感”使得我们想吃更多东西，这时，我们通常用高血糖指数小吃或正餐来满足食欲，又一个循环产生了。最终形成恶性循环。身体不得不时刻分泌胰岛素，做它应该做的事情，那就是将多余的葡萄糖转化为脂肪。这就是很多人节食减肥事失败的最主要原因。 各种减肥茶及减肥药 服食减肥药的危害。一些减肥药会导致作呕、心跳加速、肝脏甚至肾脏受损。严重者会导致厌食症及抑郁症（兴奋饱食中枢，导致不想吃饭）。 许多含有泻药的减肥茶 泻药会导致服用者的肠胃退化，服用得多，服用者就无法自动排泄。 即使减肥有效果，这些效果却是短暂的。 健康重整纤体计划 如何选择低糖指数食物？ 如何在5天之内改变身体的体型？ 如何改变饥饿感，重建身体对胰岛素的敏感？ 如何重建身体的新陈代谢平衡？ USANA五天纤体计划 有效的基础是什么？ 1、通过细胞营养疗法消除身体对碳水化合物的依赖，重建身体的新陈代谢平衡，促进细胞的代谢。 2、不会让人有饥饿感，不易反弹。所有产品都是低糖指数，食物持续缓慢释放能量，不会造成血糖的大幅升高和急速下降，同时充足的膳食纤维素帮助身体在全天里减少饥饿感。 3、身体获益，改