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很有用的卡路里大全~减肥人士每天要小于1500卡 来源： 马豪杰的日志 五谷类：??????????? 白饭??????????????? 1碗（150克，5汤勺满）??? 220卡??????????? 白粥??????????????? 1碗（24克米）??????????? 88卡??????????? 米粥（熟，米连汤）? 1碗（140克）???????????? 173卡??????????? 河粉??????????????? 1碗（140克）???????????? 283卡??????????? 意粉??????????????? 1碗（140克）???????????? 174卡??????????? 通心粉????????????? 1碗（140克）???????????? 167卡??????????? 面????????????????? 1碗（140克）???????????? 280卡??????????? 即食面????????????? 1包（100克）???????????? 470卡??????????? 上海面????????????? 1个（58克）????????????? 207卡??????????? 伊面??????????????? 1个（80克，细）????????? 404卡??????????? 面包??????????????? 2片(厚切连皮，100克）??? 250卡??????????? 甜面包????????????? 1个（60克）????????????? 210卡??????????? 咸面包????????????? 1个（60克）????????????? 170卡??????????? 西多士????????????? 1片????????????????????? 356卡??????????? 早餐粟米片????????? 1碗（25克）????????????? 92卡??????????? 麦片（米熟）??????? 1碗（56克）????????????? 180卡???????????????????????????????????????? 蛋，肉类：??????????? 鸡蛋??????????????? 1个????????????????????? 75卡??????????? 蛋白??????????????? 1个????????????????????? 15卡??????????? 蛋黄??????????????? 1个????????????????????? 65卡??????????? 鹌鹑蛋????????????? 1个????????????????????? 16卡??????????? 皮蛋??????????????? 1个????????????????????? 160卡??????????? 蒸蛋??????????????? 1个（50克）????????????? 74卡??????????? 煎蛋??????????????? 1个（50克）????????????? 118卡??????????? 半肥瘦叉烧????????? 150克??????????????????? 484卡??????????? 瘦火腿????????????? 2片（60克）????????????? 70卡??????????? 烧猪扒????????????? 1件????????????????????? 200卡??????????? 烧牛肉（瘦）??????? 3片（90克，薄）????????? 175卡??????????? 烤牛扒????????????? 1件????????????????????? 155卡??????????? 烤鸡肉????????????? 140克??????????????????? 266卡??????????? 烤鸭肉（连皮）????? 半只（382克）??????????? 1287卡??????????? 烤鸭肉（不连皮）??? 半只（221克）??????????? 445卡??????????? 烧鹅肉（连皮）????? 半只（774克）??????????? 2362卡??????????? 烧鹅肉（不连皮）??? 半只（591克）??????????? 1406卡??????????? 炸鸡上脾??????????? 1件（104克）???????????? 294卡??????????? 炸鸡小腿