排球运动营养补充与卫生保健资料.pptVIP

第二节 排球运动疲劳产生与恢复 三、导致运动性疲劳产生的原因 （一）能量物质耗竭 （二）中枢神经失调 四、运动性疲劳的主要表现 （一）运动性生理疲劳的表现 1.轻度疲劳 2.中度疲劳 3.重度疲劳 （二）运动性心理疲劳的表现 1.主观体验和行为表现 2.适应性 3.情绪性抑制反应 第二节 排球运动疲劳产生与恢复 五、运动性疲劳的诊断方法 （一）主观疲劳评定法 （二）生理学评定方法 （三）心理学评定方法 （四）生化学评定方法 六、排球运动性疲劳的恢复 （一）运动中的恢复手段 （二）运动后的恢复手段 1.整理活动 2.物理措施 3.合理膳食 4.睡眠 5.按摩 6.拉伸练习 7.药物疗法 8.心理疗法 第三节 排球运动伤病的防治方法 （一）运动性损伤的产生原因 1.内部因素 （1）性别 （2）身体机能状况 （3）运动技能 （4）思想意识 （5）心理状态 2.外部因素 （二）运动性损伤的分类 1.以伤口的种类为依据 开放性损伤和闭合性损伤 2.以受伤部位为依据 （1）皮肤损伤 （2）骨关节损伤 （3）肌肉韧带损伤 （4）神经损伤 3.以损伤程度为依据 （1）轻度损伤 （2）中度损伤 （3）重度损伤 4.以损伤发生的缓急程度为依据 （1）急性损伤 （2）慢性损伤 （三）运动性损伤的预防 1.预防运动损伤的意义 2.运动性损伤的预防措施 （1）通过各种形式使运动健身者的预防意识得到进一步的增强。 （2）全面提高身体素质水平，使体质有所增强。 （3）做好充分的医疗监督，充分了解自己的身体状况。 （4）通过借助各种保护措施达到良好的自我保护目的。 （5）尽可能地创造出良好的运动环境。 第三节 排球运动伤病的防治方法 （四）运动性损伤的处理 1.擦伤 2.肌肉挫伤 3.肌肉拉伤 4.膝关节脱位 5.膝关节损伤 （1）膝关节胫侧副韧带损伤 （2）半月板损伤 6.踝关节扭伤 7.肩关节损伤 8.跟腱断裂 9.脱水 10.脑震荡 第三节 排球运动伤病的防治方法 二、排球运动中运动性疾病 原因、症状、防治措施 （一）过度紧张 （二）运动中腹痛 （三）岔气 （四）肌肉酸痛 （五）运动性贫血 （六）运动性低血糖 （七）中暑 （八）昏厥 （九）休克 讨论、作业和思考题 1.排球运动如何进行营养补充？ 2.排球运动疲劳产生的原因及消除措施有哪些？ 3.如何在排球运动预防运动损伤？ 4.常见的排球运动伤病有哪些？ 第三章 排球运动营养补充与 卫生保健 教学目的与要求 要求学生了解营养、疲劳和伤病的基本知识，能够运动所学知识进行营养补充，消除疲劳，对运动伤病进行及时处理。 教学重点 排球运动营养补充、疲劳消除、伤病预防与处理 教学难点 排球运动伤病的预防与处理 第一节 排球运动营养消耗与补充 一、营养概述 （一）营养的概念 （二）营养的意义 二、排球运动的营养消耗 （一）糖消耗 （二）蛋白质消耗 （三）脂肪消耗 （四）水消耗 脱水 中暑 （五）维生素消耗 （六）矿物质消耗 铁、锌、钙及其他矿物质消耗情况 第一节 排球运动营养消耗与补充 三、排球运动