正確坐姿教學參考資料.docVIP

視力保健習慣的養成 資料來源:教育部( 2006)。 視力保健工作手冊 一、養成正確坐姿即使坐了正確的課桌椅，若不能維持正確坐姿，對視力保健而言，也是枉然。故無論年齡或身高多少，師生或家長要隨時關注與提醒學童維持良好坐姿，用最簡便的目測法，發現學童閱讀寫字時，未維持正確坐姿時都應予以糾正。簡單的目測步驟是身體坐正時，眼睛與桌面距離約有學童手肘撐住下巴的長度，桌面高度不得高過心窩處，且能雙腳自然著地。 學童端坐後，眼睛與桌面之距離，不得低於35公分。 學童雙腳宜平放於地上不懸空，雙腿與桌面垂直。 抽屜下應有足夠的腿部活動空間，且能提供停歇處以保持正確坐姿。 椅子深度與大腿相配，使上身重量可均勻坐落於椅面上，增加舒適感，減少疲勞。 端坐時，身體，背、與臀應輕鬆的直靠在椅背上為原則；頭不偏左或偏右。若坐在沒有椅背的椅子時，也以挺胸直腰為原則。正確坐姿的六個重點：1.兩膝之下保持不受壓迫，2.膝部後面留有空間，上身挺直90度，3.大腿與桌面之間有空隙。4.桌面與椅面之間有2.5公分之交錯。5.坐椅的靠背要低，下面漏空，只需支持背部的凹處。6.靠背面要高於肘部（教育部，1997）。圖4-2 正確坐姿的要點 教導學(幼)童把握正確坐姿的重點，可以利用圖示和簡單的口訣增加他的印象。發現有坐姿不良或執筆姿勢不良應立刻予以提醒。提醒學(幼)童不但在學校上課期間要維持正確姿勢，在居家或其它地點一樣應遵守正確坐姿的要領。 圖寫字側面坐姿圖 二、養成正確執筆的姿勢 教導學習認字的方法很多，嚴禁直接執筆習字，避免手腕肌肉未發育成熟之前，讓幼生操作需要運用手腕力量控制的精細動作，而影響日後正確執筆的姿勢。執筆的姿勢在視力保健工作中受到重視的原因是，因為執筆寫字是學(幼)童學習的主要途徑，不會寫字就無法理解，寫字在生活中是很重要的事。而執筆姿勢不良將迫使眼睛與書本或簿本之間的距離不易維持，而造成眼睛肌肉受到短距離長時間的抑制，進而僵化，不易放鬆。尤其對初學者而言，中文的筆劃顯得繁複多了，在有限的格子內，必須更用心地掌控執筆的力道才能畫出預定的小線條，因而專注且用力的筆劃過程就如同雕刻精緻作品一般的心情，很容易疏忽眼睛的視覺距離。 所以教導正確執筆，除了教導他如何運筆，更要掌握他手腕、手指之間控制的能力，利用工具幫助他控制自己的手指和手腕的姿勢。指導學(幼)童寫字， 教師必須配合他的理解能力和手部發育程度，非常有耐心地重複說明和帶領，也需要講究指導的方法。 教師指導學(幼)童執筆寫字的方法如下： 執筆寫字之姿勢要徹底訓練 有正確的姿勢才能夠把字寫得端正、仔細、又快速。在開始練字時要徹底的訓練，使它變成習慣而自然的事是很重要的。先是坐姿要端正，再談執筆與運筆。寫字時的坐姿要領為： 坐的時候，不靠著椅背，脊柱伸直。眼睛與桌面的距離保持35公分左右。鉛筆的位置是在接近右眼的延長線附近。左手放在紙上，扶住簿本，肘不要放在桌上。雙腳垂直放下，雙腳著地，兩腳間隔約三個拳頭距離，腳不要放在桌子的橫桿上。 圖 寫字正面坐姿圖 由簡入繁，逐步練習 一般兒童從歲開始即能夠拿筷子吃飯了，如果幼童已會拿筷子的話，鉛筆的拿法和筷子是類似的，善用比喻的方法，教導他用拿筷子時控制手指的方法來代替控制鉛筆，就能夠好好拿鉛筆了。但若是幼童連筷子都拿不好的話，還是可將兩者之手腕動作特徵相互援引，讓他體會控制手指和手腕筋骨的感覺。字體是由線條所組成的，開始拿筆時，書寫潦草、線條無法控制，可以用彩色筆讓幼童在A4大小的紙上練習劃線條，其步驟是：（1）先能控制各種線條的表現方式，如直線、斜線、弧線、虛線之後，（2）再要求他表現出整齊一致的程度，（3）進一步劃出形狀，如圓形、三角形、正方形、長方形、梯形等；（4）再改用鉛筆畫線條，並把練習範圍逐漸縮小，由練習紙的格子從A4的八分之ㄧ縮小至有字格的練習簿上練習其線條書寫的穩定度。 幼稚園小孩子若能用彩色筆在A4紙上畫出整齊的線條，表示其手腕控握能力已趨穩定，在小學入學前，約五歲至六歲時，若能將彩色筆換成鉛筆，在至少3公分×3公分的格子內劃出穩定的線條和圖形，才可以開始運筆練習簡單比劃的字體。經過這樣訓練的話，就能夠不知不覺學會正確執筆，並寫出漂亮的字。 教育部（2001）規範之正確執筆方法及寫字姿勢要領指出，執筆時，鉛筆與紙面置於右肩前方，以大拇指、食指、中指握在筆桿等高的同一環節上距筆尖二~三公分處，筆桿自然靠在虎口處，筆桿與簿面成四十五度角，讓眼睛需能自然地看到筆尖。運筆時，手指輕握，指關節成圓弧狀，除大拇指外，餘四指排列密合，無名指與小指輔助中指，掌心中空。以小指下方手掌側緣為支點，以腕關節運筆為主，手指關節運筆為輔，左右筆劃運腕，上下筆劃運指，斜向筆劃腕指並用。 圖4-6 執筆圖 （教育部，2001）正確執筆方法。 正確選用合適的筆 為了便於學習