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运动改造大脑 　　当全球掀起轰轰烈烈的健身运动，跑步、骑行、瑜伽等让越来越多的人加入到运动的行列中时，以追求健康、塑形、减压为主要目的的人们也许并没有意识到，运动为他们带来的巨大收益――强健肌肉和增加心肺功能只是运动最基本的作用，运动最关键的价值在于强健和改善大脑。 　　四肢越发达，头脑越灵光 　　在许多人看来，大脑好似一个坐在象牙塔内发号施令的神秘指挥官，我们无法直接接触到它，更无法完全理解其中的奥秘。而理解了大脑如何工作，我们便能够知晓如何来提高大脑功能，来优化大脑。 　　首先，大脑组织与其他器官不同，没有能源储备。要想让脑细胞正常工作，就必须源源不断地供应氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖进入大脑的唯一途径。设法增加脑血流量是提高大脑功能的基础，运动恰恰有这样的作用。 　　再者，作为一种有超强适应能力的器官，我们的大脑由1000亿个类型各异的神经元（也称神经细胞）组成，而神经元间通过数百种不同类型的化学物质传递信息，以此来控制我们的思想和行为。科学家研究发现，运动可以增加体内的血清素、去甲肾上腺素和多巴胺――这些都是传递思维和情感的重要神经递质。尽管产生它们的神经细胞只占到大脑千亿细胞的1%，但这些调节器却发挥着强大的影响力。 　　这也意味着，如果某天下午你需要进行头脑风暴，那么在午饭后进行一次快速短跑无疑可以让你的大脑做好准备。 　　减缓大脑衰老，从运动开始