情绪与心理健康4详解.ppt

中南大学马克思主义学院　　　　 在当今时代,情感智商的重要性绝不亚于智商，它是理性与感性的平衡器.徒有智能而心灵贫乏，则无法适应这个纷繁多变的社会。归根结底,心灵与头脑是缺一不可的。 《情感智商》[美]丹尼尔.戈尔曼　 知足者常乐。 ----俗语 牢骚太盛防肠断， 风物长宜放眼量。 ——毛泽东 情绪与心理健康教育 一、情绪概述 二、大学生几种情绪的自我调控 三、培养良好的情绪管理能力 一、情绪概述 情绪的含义 情绪的成分 情绪的种类 情绪的功能 情绪的含义 情绪的成分 客观事物即外界刺激→ 认知反应（对引起情绪事件的解释和判断） 心理反应（主观心理感受：愉快、紧张、恐惧、厌 恶 、憎恨等） 生理反应（心跳、呼吸、血管、肌肉、内分泌等） 行为反应（表情、语言表达、表现等） 情绪与大脑 20世纪80年代以来，大量的研究表明：情绪是由大脑的神经元控制的，由这些回路整合加工情绪信息，产生情绪行为。它包括：前额皮层、杏仁核、海马、下丘脑、丘脑等。 我们有哪些情绪? 喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲《礼记》； 林传鼎从《说文》中找出354个字是描述人的情绪的，并将其分为18类：安静、喜悦、愤怒、哀怜、悲痛、忧怒、忿恚、烦闷、恐惧、惊骇、恭敬、悦爱、憎恶、贪憩、嫉妒、微惧、惭愧、耻辱。 情绪的种类 厌恶 喜：布什总统上班第一天 悲：“库尔克斯”号沉没之后 愤怒的巴勒斯坦少年和恐惧的儿童 情绪的功能 信号功能 强化功能 动力功能 适应功能  二、大学生几种情绪的自我调控 （一）愤怒的自我调控 面对愤怒，我们需要智慧。 1、愤怒是什么 我们已经发现，人类所夸耀的那些感觉、本能和各种情绪都可能在比我们低等的动物身上发现。 ——查尔斯.达尔文 愤怒是本能的，具有原始性情绪。 　　 在美国“疯”一词意为愤怒，但在英国“疯”指精神不正常。这说明了愤怒和精神不正常的短暂形式之间的联系。 愤怒是急速而又轻率的情绪。 　　 杏仁核在千钧一发之际，等不及新皮质完成发生事件的登记，抢先促动我们即刻行动。杏仁核先于思维，独立激发了原始的情绪反应。 愤怒是受到威胁后的反应。 所谓威胁不仅指肉体有受打击的危险，更多的情况是自尊心或人的尊严受到了威胁，如遭受到不公正或粗暴的对待，人格受到侮辱或践踏；人生的重要目标严重受挫等。 亲爱的妈妈：见信好！我在里面想了很多，我非常后悔由于一时冲动铸成大错。我太对不起受害者和他们的家庭了。为了表示自己的心意来赎罪，请求母亲把家中的房子变卖赔偿给受害者的家庭，你可以委托律师去办理！——浙江某著名大学大四学生周某 怒伤身 每一次愤怒都会促使杏仁核分泌出新的儿茶酚胺，使激素越积越多。机体迅速处于高水平的生理唤醒状态。这时任何刺激都会引起肾上腺素的兴奋，降低发怒生气的阈限，动辄发火。怒火伤肝。 理解愤怒 ● 明白对自己造成威胁的究竟是什么？ 认清自己潜在的 情感是什么？ 学习感受自己的愤怒。 面对嫉妒，我们需要胸怀。 1、嫉妒是什么？ 由于嫉妒的腐蚀性，基督教会将其描述为七宗罪孽之最。拉丁语中嫉妒一词，invidia，暗示有恶意和邪恶的含义。 2、嫉妒的破坏性 嫉妒是一种有高度破坏力和特别有害的情绪。 嫉妒是把双面剑 嫉妒是把“双刃剑”，既可伤害别人也会伤害自己。嫉妒是种腐蚀剂，不仅腐蚀嫉妒的人，有时被嫉妒的人也会被腐蚀。 嫉妒者的心理 在嫉妒容身的肮脏的、粘滑的斗室中，一间令人寒栗、没有阳光的茅房，充斥着让心麻木的冷霜，永远没有欢悦火焰的温暖，永远为阴郁所包裹。 ——奥维德 嫉妒者受的痛苦比任何人遭受的痛苦更大。自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分。 ——巴尔扎克 嫉妒扭曲人际关系 嫉妒是对别人的快乐、幸福、富有、成功等等所感觉到的一种强烈而阴郁的不快。?  嫉妒窒息人的创造力 3、转化嫉妒 嫉妒也有潜在的价值。 嫉妒作为鞭策我们发展的原动力 无论嫉妒的根源是什么，与嫉妒情绪相随的总是我们缺乏某种东西。 如果我们有勇气正视掩盖在所嫉妒事物表象下的真正想要的东西，我们就有可能得到它。 嫉妒促进自我认识 嫉妒使我们对自我有了更深层次的认识。我们从被嫉妒的人身上看到了我们内心想要的东西，我们身上缺乏的东西。其实我们嫉妒的人离我们很近，追上他们并不难。 改造嫉妒 我嫉妒的事物是我想要可暂时没有得到东西,只要我肯付出,就能得到。 我嫉妒你是因为你已经拥有我想拥有的东西,我想像