3.6.2学会控制情绪详解.ppt

3.6.2学会控制情绪 授课：张 云 情绪是可以调适的 1、2015年4月5日是第8个“国际枕头大战日”，在这一天，全球数十个国家的上百个城市，数以万计的“枕头大战”爱好者走上街头，拿起枕头向对方开战，在漫天飞舞的枕絮中开怀大笑，释放生活中的烦闷。 2、冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。 3、林则徐为了控制自己容易暴怒的习惯，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 4、“遇到堵车想要发怒时，喝喝水，看看窗外的风景，所有的怒气都没了”，公交车司机李师傅说，这是他开车10多年来消除“路怒证”的秘方。 5、 当小强进入考场感到紧张时，你反复提醒自己：“沉住气，别紧张，认真审题，会考好的”。 6、战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 7、有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。” 8、一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。” * * * * 复习提问 1、情绪有哪几种基本类型？ 2、情绪有哪些特点？ 3、情绪对人有哪些影响？ 喜、怒、哀、惧 ①情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长; ②情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和 活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。 多样性、复杂性、相通性、感染性 思考：同样是下雨，为什么三个人却有不同的情绪表现？ 情绪与个人的生活态度、看问题的角度、需求等紧密相连。 没什么大不了！ 春雨贵如油！ 态 度 篇 唉！下雨了我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了…… 唉！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！ 晴天：小儿子的洗染店生意好 雨天：大儿子的雨伞店生意好 改变看事情的态度 消极悲观的态度 积极乐观的态度 积极健康的情绪表现：高兴 老奶奶情绪的变化取决于什么？ 消极无奈的情绪表现：忧愁 问题1：情绪与个人态度有什么关系？ 生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。——英国作家萨克雷 P65 ①面对同样的事情，采取的态度不同，人们产生的情绪表现也不相同。 ②一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 ③在生活中，我们可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪。 炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥地回到教室,发现矿泉水剩半瓶了。 具有积极乐观态度的同学会说：﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍。 具有消极悲观态度的同学会说：﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍。 案例分析 【案例1】 云南楚雄市紫溪中学高二1班学生小阳与同学小磊在男生公寓401室因发生口角冲突，小阳用刀捅伤小磊，另一名同宿舍的同学小宇在劝架过程中也被小阳捅伤，之后小阳割腕自杀。当学校领导赶到现场将3名学生送往州医院救治时，小磊和小宇经抢救无效死亡，小阳在医院包扎后被公安机关控制。 【案例2】浙江金华市第四中学高二学生17岁的徐力放学回家，母亲吴凤仙开始不停唠叨他的学习成绩排名问题，总觉得母亲给自己压力太大的徐力于是操起一把铁榔头残忍地将母亲杀害。“好学生徐力杀母”案一度震惊全国，最后他被以故意杀人罪判处有期徒刑15年。 【专家点评】中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有预谋，是激情性杀人，很大程度上是受情绪左右。 调控篇 青少年心理发展的特点之一：情绪强烈但不稳定、自控能力差、容易冲动。 统计数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！32%的中小学生存在不同程度的心理问题。 问题2：为什么青少年需要调控情绪？P66 情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背道德与法律的事情。所以，情绪需要调控。 情绪需要调控 【我的情绪我做主——调控情绪的方法】 结合你学习和生活的经验谈谈你排解不良情绪的良方，与全班同学分享。 ①注意转移法。 ②合理发泄法。 ③理智控制法。 问题3：