第二章 健康和疾病.ppt

人的个体而言 人的群体而言 现代健康观 躯体健康：一般指人体生理的健康。 心理健康：一般有三个方面的标志： 人格完整，情绪稳定，有自控能力，自知之明。能保持心理平衡，自尊、自爱、自信。 在所处的环境中，有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到别人的欢迎和信赖。 对未来有明确的生活目标，能切合实际、不断地进取，有理想和事业的追求。 社会适应良好： 指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。 道德健康：最主要的 不损害他人利益来满足自己的需要； 有辩别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观； 能按社会规范的准则约束、支配自己行为； 能为人类的幸福作贡献； 认为从健康到疾病是一个从量变到质变的过程。 研究人体亚健康问题，积极促进其向健康转化。 注意亚健康状态与疾病无症状现象相鉴别。 （一）影响健康的因素 控制生物性疾病的方法：预防接种、合理使用抗生素。 艾滋病、结核、淋巴鼠疫和黄热病等新出现的和卷土重来的传染病对人类健康的威胁正在上升。 病毒、细菌对抗生素的耐药性已经成为全球性的问题 （一）影响健康的因素 （一）影响健康的因素 心理亚健康状态表现： 1、记忆力下降，注意力不集中 是否在日常生活中，工作中，老是忘记很多事情，在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力？其实这些都是心理亚健康的一种表现，它在提醒你，你的状态已经处于一种亚健康的状态，要注意调整！ 2、思维缓慢、反应迟钝 　　如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你是处于一个亚健康的状态了。 心理亚健康状态表现： 　　3、长时间的不良情绪 　　我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自我调整，但是如果不良情绪持续的时间比较长，无法自我调整，那么这时就需要注意了，如果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出现抑郁症，焦虑症等心理疾病！ 　　4、不自信，安全感不够 　　如果你发现最近越来越不自信，总是对未来优虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了！ 3.环境因素 （1）物理环境 （2）社会环境 （2）社会环境 （2）社会环境 （2）社会环境 （2）社会环境 （2）社会环境 二、影响健康的因素 自我检查 (1)早晨懒得起床。 　 (2)公共汽车来了，一点也不想跑着赶上去。 　　(3)爬楼梯时常常绊到脚。 　　(4)不愿意跟老师或者熟人见面。 　　(5)写文章时老出错。 　　 (6)说话的声音又细又短。 (7)不愿意和同学们多说话。 　　(8)常常托着脸呆想。 (9)没事就喜欢喝茶、喝饮料。 　　(10)不想吃带一点油腻的东西。 自我检查 (11)很想在饭菜上撒点辛辣的调料。 　　(12)老觉得手发硬。 　(13)常常觉得眼睛睁不开。 　　(14)老是不合时宜地打哈欠。 　　(15)怎么也想不起朋友的具体住址。 (16)老想把脚搁到桌子上面去。 　 (17)对吸烟情有独钟。 　　(18)体重突然下降，觉得挺好、无所谓。 (19)便秘，或者一有风吹草动，肚子就不舒服。 　　(20)晚上越是数羊，越是睡不着。 如果以上亚健康测试题你得分超过5分，说明你的健康状况已经敲响警钟。 超过10分，你该好好检讨自己的生活状态，需要做进一步的调整。 饮食调理 　　亚健康表现之失眠烦躁健忘：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、生蚝；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。 　　亚健康表现之神经敏感：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。 　　 饮食调理 亚健康表现之精疲力尽：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。 　　亚健康表现之眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。 　　 饮食调理 亚健康表现之大脑疲劳：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子等。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果 　　亚健康表现之心理压力过大：尽可能多摄取含维生素C的食物，如菠菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。 亚健康表现之脾气不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。 　　 饮食调理 　　亚健康表现之记忆不好，丢三落四：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都行）、鱼干、竹笋、胡萝