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高中生的作息时间 吴容娣.曾颖 研究背景 进入了高中，学习的课程多了，学习的节奏也加快了。为了抓紧时间更好的学习，大部分同学选择了住校。但作为走读生的我们，或许有着更多的困惑：“如何合理安排时间？”为了我们能够更合理的安排好时间，促进我们的学习，因此我们小组决定对这一问题进行研究。  目前，我国17岁以下的未成年人已超过3.67亿，数量居世界首位。这其中近半数的未成年人缺乏睡眠，而大多数人的睡眠不足是由作息时间不合理直接造成的。中学生正处于生长发育时期，如果在这一时期休息不好，势必会影响学习和身体发育，由此涉及到的学生作息时间问题也是中学生中普遍存在的问题。  此外，在我们周围也存在着许多这样的现象：每天早上特别是第一、二节课上课时，老师在台上滔滔不绝，同学们在台下呼呼大睡；一下课教室里“倒下”一片或是一群人才匆匆去吃早餐；还有一些同学屡屡因睡过头而迟到，影响班级的荣誉。然而这些都是因为我们没有合理的安排好作息时间所至，使我们生活节奏杂乱，严重影响了我们的学习和身心健康。 高中生作息时间何时规范 吴女士说，女儿就读高一，每天早上7：00左右就要到校，晚自习到20：00，回家做作业到12点多。这才开学不久，女儿的眼睛又“红”了，脸色失去红润，“小驼背”趋势日渐明显。长此以往，她担心孩子还没考上大学，身体就垮了。 　吴女士无奈感叹，尽管高中学习紧张，有关部门能否也对高中作息时间加以规范，让孩子多些休息时间。 　某高中班主任李老师说，高中学校大都7：20开始上早自习，为准备高考争取更多时间，这已成为各校的潜规则。其实，作为老师，也愿意晚点到校。 【危害】学生睡不足身心俱受损 专家指出，长期睡眠不足，将给孩子身心健康带来一系列的伤害。 降低行为能力。人变得很恍惚，反应减慢，看则看不见，听则听不进，举止失常，反应迟钝，对任何事都提不起精神，还很容易出事故。 对智力有伤害。充足的睡眠有利于对所学知识的梳理、吸收和分析，而缺觉会造成大脑的混乱，注意力不集中，记忆力减退，使得学习效率低下，对学习会产生抵触和厌恶情绪。 影响神经系统的发育。睡眠不足的孩子则烦躁易怒，食欲减退，眼睛疲惫、神经衰弱、食欲不振、血压异常、思考能力减退、免疫功能低下等，容易生病。 影响身高的发育。在生理学上，晚上10时至次日凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。早晨是人体内的生长激素分泌最多的时候，如果早晨睡眠不足会影响身高的发育。有不少中学生为赶时间上学顾不上吃早餐，空腹上课，会出现血糖过低现象，影响脑能量代谢。现在有不少女孩子瘦弱矮小，与平时少睡早起等因素有很大关系。 导致大脑皮层功能紊乱，情绪波动，严重时甚至会诱发精神疾病。 影响自信。如果睡眠的时间和质量得不到保证，孩子在做任何事的时候，都不会有兴趣和愉快的感觉。时间长了，不但会影响孩子的自信心，而且还会使孩子出现忧郁情绪 问卷调查 你一天平均睡多久？ A.8小时以上 B.7至8小时 C.5至6小时 D.5小时以下 E.不确定 　选Ａ：12％　　　选Ｂ：19％　　　　　 选Ｃ：48％　　　选Ｄ：6％　　　　　 选Ｅ：15％ 　 你一天花多少时间于看电视、玩电脑、运动？ A. 4小时左右 　　　　　　　　　　　　　　　　B. 3小时左右 　　　　　　　　　　　　　C. 2小时左右 　　　　　　　　　　　　　　D. 1小时左右 　　　　　　　　　　　　　E.不确定  　选Ａ：9％　　　选Ｂ：13％　　 　选Ｃ：31％　　选Ｄ：41％　　 　选Ｅ：6％　 ?除上课时间外，你一天花多少时间在学习上？? 　Ａ：5小时以上?　　 　Ｂ：4至5时? 　Ｃ：3至4小时?　 　Ｄ：3小时以下? 　Ｅ： 不确定 　 选Ａ：40％　　 选Ｂ：29％　　　　　　 选Ｃ：11％　　 选Ｄ：17％ 　选Ｅ：3％ 你觉得学习压力大吗？?? 　Ａ：非常大?? 　Ｂ：大?? 　Ｃ：一般?? 　Ｄ：不大? 　Ｅ：感觉不到 　 选Ａ：56％　　选Ｂ：23％ 　选Ｃ：12％　　选Ｄ：9％ 　选Ｅ： 0％ 你认为用的时间多学习就好吗？ 　Ａ：是 　Ｂ：否 　Ｃ：没差别 选A：33% 选B：64% 选C：3% 会不会利用休息时间来填补学习时间 ？ A：会 B：不会 C：有时 选A：63% 选B：29% 选