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高中生的作息时间 吴容娣.曾颖 研究背景 进入了高中,学习的课程多了,学习的节奏也加快了。为了抓紧时间更好的学习,大部分同学选择了住校。但作为走读生的我们,或许有着更多的困惑:“如何合理安排时间?”为了我们能够更合理的安排好时间,促进我们的学习,因此我们小组决定对这一问题进行研究。 目前,我国17岁以下的未成年人已超过3.67亿,数量居世界首位。这其中近半数的未成年人缺乏睡眠,而大多数人的睡眠不足是由作息时间不合理直接造成的。中学生正处于生长发育时期,如果在这一时期休息不好,势必会影响学习和身体发育,由此涉及到的学生作息时间问题也是中学生中普遍存在的问题。 此外,在我们周围也存在着许多这样的现象:每天早上特别是第一、二节课上课时,老师在台上滔滔不绝,同学们在台下呼呼大睡;一下课教室里“倒下”一片或是一群人才匆匆去吃早餐;还有一些同学屡屡因睡过头而迟到,影响班级的荣誉。然而这些都是因为我们没有合理的安排好作息时间所至,使我们生活节奏杂乱,严重影响了我们的学习和身心健康。 高中生作息时间何时规范 吴女士说,女儿就读高一,每天早上7:00左右就要到校,晚自习到20:00,回家做作业到12点多。这才开学不久,女儿的眼睛又“红”了,脸色失去红润,“小驼背”趋势日渐明显。长此以往,她担心孩子还没考上大学,身体就垮了。 吴女士无奈感叹,尽管高中学习紧张,有关部门能否也对高中作息时间加以规范,让孩子多些休息时间。 某高中班主任李老师说,高中学校大都7:20开始上早自习,为准备高考争取更多时间,这已成为各校的潜规则。其实,作为老师,也愿意晚点到校。 【危害】学生睡不足身心俱受损 专家指出,长期睡眠不足,将给孩子身心健康带来一系列的伤害。 降低行为能力。人变得很恍惚,反应减慢,看则看不见,听则听不进,举止失常,反应迟钝,对任何事都提不起精神,还很容易出事故。 对智力有伤害。充足的睡眠有利于对所学知识的梳理、吸收和分析,而缺觉会造成大脑的混乱,注意力不集中,记忆力减退,使得学习效率低下,对学习会产生抵触和厌恶情绪。 影响神经系统的发育。睡眠不足的孩子则烦躁易怒,食欲减退,眼睛疲惫、神经衰弱、食欲不振、血压异常、思考能力减退、免疫功能低下等,容易生病。 影响身高的发育。在生理学上,晚上10时至次日凌晨1时是生长激素分泌的高峰期,如果错过这段睡眠时间,细胞的新陈代谢将受到影响。早晨是人体内的生长激素分泌最多的时候,如果早晨睡眠不足会影响身高的发育。有不少中学生为赶时间上学顾不上吃早餐,空腹上课,会出现血糖过低现象,影响脑能量代谢。现在有不少女孩子瘦弱矮小,与平时少睡早起等因素有很大关系。 导致大脑皮层功能紊乱,情绪波动,严重时甚至会诱发精神疾病。 影响自信。如果睡眠的时间和质量得不到保证,孩子在做任何事的时候,都不会有兴趣和愉快的感觉。时间长了,不但会影响孩子的自信心,而且还会使孩子出现忧郁情绪 问卷调查 你一天平均睡多久? A.8小时以上 B.7至8小时 C.5至6小时 D.5小时以下 E.不确定 选A:12% 选B:19% 选C:48% 选D:6% 选E:15% 你一天花多少时间于看电视、玩电脑、运动? A. 4小时左右 B. 3小时左右 C. 2小时左右 D. 1小时左右 E.不确定 选A:9% 选B:13% 选C:31% 选D:41% 选E:6% ?除上课时间外,你一天花多少时间在学习上?? A:5小时以上? B:4至5时? C:3至4小时? D:3小时以下? E: 不确定 选A:40% 选B:29% 选C:11% 选D:17% 选E:3% 你觉得学习压力大吗??? A:非常大?? B:大?? C:一般?? D:不大? E:感觉不到 选A:56% 选B:23% 选C:12% 选D:9% 选E: 0% 你认为用的时间多学习就好吗? A:是 B:否 C:没差别 选A:33% 选B:64% 选C:3% 会不会利用休息时间来填补学习时间 ? A:会 B:不会 C:有时 选A:63% 选B:29% 选
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