老年人冬季养生 谢子琪养生知识杂谈.pptVIP

冬季时节话养生—谈老年人冬季保养 二机医院 谢子琪 冬季养身 为健康加油 冬季养生总诀 古人把一年分为四季，每季3个月，按季分为，春生夏长秋收冬藏。素问-四气调神大论“冬三月此谓闭藏，水冰地坼，无扰勿阳，早卧晚起，必待日光,去寒就温，无泄皮肤，使气亟的，此冬气之应，养藏之道也”。根据这段话，告诉我们冬三月万物闭藏，人也应该早睡晚起 不要扰动阳气，伏藏精力，要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤暴露尽失阳气，这就是冬天总的养生之道。 妙招巧过冬 老年人的体质特点 老年人的一些特征：躺着睡不着，坐着睡着了；健忘；失眠；耳背……属于自然的衰老现象。 从中医讲，这些现象归因于肝肾亏虚，肝脏藏血，肾脏藏精，随着年龄的增长，肝肾的功能会越来越弱，精血会慢慢亏损。 肝肾亏虚可以说是老年人的一个基本体质特征。 冬季气候特点 冬季气候寒冷，草木凋零，虫兽藏匿，万物生机潜伏，处于收藏状态。祖国医学经典著作黄帝内经提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。因此，老年人冬令时节应特别注意蓄养阴精，注意正确的养生方式，为此，要做好以下几点尤为重要： 重饮食调理 重视饮食调理。中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，补血养精，通脉活络为宜多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品;多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润