《体育与健康——生命在于运动》.ppt

《体育与健康》课件 之 生命在于运动 动 物 的 故 事 来源：学科网 有人曾在动物身上做过一个实验：将兔子、乌鸦和夜莺从小就关进笼子里，这些动物长大后从外表看，似乎发育正常。然而，当它们被放出笼子后…… 请同学们设想一下：可能会发生什么情景？ 当它们被放出笼子后，兔子刚跑几步便倒下，乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下，夜莺欢唱了几声就死去了。 ? 同学们想想,这是什么原因呢？ 实验者进行解剖发现:兔子和夜莺死于心脏破裂，乌鸦死于动脉撕裂，长期不运动导致内脏器官发育不良，一旦激烈运动就不能适应。 这个故事说明了什么？同学们知道“生命在于运动的含义”吗？运动对于我们宝贵的生命有什么作用呢？你知道运动不足容易给自己带来哪些疾病吗？请大家说说自己的感想! 在这节课里,我们将一起来了解生命在于运动的十大理由和运动不足的巨大隐患. 正确理解生命在于运动 生命在于运动,说明“运动”对生命的需要和存在的重要意义。哲学上讲世界是物质的，物质是运动的。可见一切生命都在运动，运动是生命的象征。运动是促进生命发展不可缺少的主要动力，运动的停止，也就是生命的终止。人体在有规律的、不间断的、合理的运动中，维持着良好的功能状态，从而精力充沛地从事学习和工作，达到健康长寿的目的。缺乏运动或运动不足将会给人体健康带来一定的不良影响，可导致体力下降、肌肉无力，还可能不同程度地影响生理机能状况，造成疾病的发生。在许多发达国家中由于运动不足而引起的“文明病”，诸如糖尿病、腰疼、脑血管疾病、高血压、心脏病的发病率等都以几倍甚至几十倍的速度增长；青少年的肥胖病也逐年增多。 生命在于运动 法 国 思 想 家 伏 尔 泰 生命在于运动的十大理由 1、运动可增强肌肉和骨骼的机能 2、运动能改善心脏功能 3、运动能增强呼吸系统的功能 4、运动能改善血压 5、运动能提高机体免疫力 6、运动使体态更健美 7、运动能健脑 8、运动能消除疲劳 9、运动能促进心理健康 10、运动能推迟衰老、延年益寿 来源：学科网 1、运动可增强肌肉和骨骼的机能 人体任何运动都是通过肌肉工作来完成的，运动会促进血液流向肌肉，增加肌肉内的营养物质供应，使肌纤维变粗，增强弹性和韧性，使工作能力增强。骨骼是人体的支架，运动能刺激骺软骨的增生，促进骨的生长，经常参加运动可促使骨骼变粗，骨密质增厚，骨骼变得粗壮、坚固，骨骼抗弯、抗折、抗压的能力增强。实验证明，普通人的股骨，只要承受300kg的压力就会折断，而运动员的股骨，承受350kg的压力还未折断。运动刺激了人体的肌肉和骨骼，而肌肉和骨骼会在这种刺激中加快代谢，健康“成长”。 游泳运动员 不经常参加锻炼者 2、运动可以改善心脏功能 运动可以改善心肌的供血，使心肌得到更多的营养物质，心肌逐渐增强，变得粗壮有力，收缩力强。一般人的心脏重约300g，容量为700ml左右，而经常进行运动的人心脏可达400~500g，容量在1000ml以上。这种现象称为“运动性心脏肥大”。由于心肌发达，收缩力增强，收缩更加完全、充分，因而使每博输出量为60~70ml，而经常运动的人可达80~100ml，甚至更多。另外，在静止的情况下，一般人的心率是每分钟70~90次，但经常参加锻炼的人，在50年间心脏搏动总计可以节省16425万次，相当于不参加锻炼的人四年半心脏搏动次数。 运动使心肌增强了，心率下降了，心脏搏动少了，而工作效率却提高了。心脏通过对运动刺激的不断适应，经过高负荷的不断“磨练”，提升了自身的功能。从而提高了各内脏器官的新陈代谢水平。 运动性心脏肥大主要是长期从事等长性或力量性为主的项目的运动员，在举重、摔跤、柔道、投掷、技巧等项目中，运动员心脏比值高于一般人和其它项目运动员。 来源：学科网 3、运动能增强呼吸系统的功能 人体不断地吸入氧气，排出二氧化碳，才能进行正常的活动。肺是人体内气体的交换站。在体育运动中，肌肉需要大量的养料和氧气，以供应活动时所需的能量。在这种情况下，呼吸器官必须加倍工作，就是在这种工作的过程中锻炼了呼吸器官，增强了呼吸器官的功能。一般人的肺活量为3500ml（男）、2500ml（女）左右，经常运动的人可多出1000ml以上；一般人呼吸浅而快，每分钟大约呼吸12~18次，而经常运动的人呼吸深而缓慢，每分钟约8~12次。这都反映了运动使肺脏的储备能力和适应能力得到了增强。 4、运动能改善血压 体育锻炼能增强血管壁的弹性，能改善中枢神经对血液循环系统各器官的调节机