衣物柔顺剂中含有多种危险化学成分，包括乙酸苄酯-教育部.docVIP

节 教育部计办编 2010年3月5日 祝女性朋友节日快乐 女性驻颜有方 老化过程是三十岁以后爱美的女人们不得不面对的共同难题。它虽然是不可避免的，但如果你保养得法，却是可以延缓的。身体的老化主要是骨骼、心脏、胃等功能的减弱。运动是延缓衰老的良方：运动越多，骨骼流失得越慢；运动越多，心脏会越强健，但营养更是延缓衰老的重要一环。拒绝衰老，要着重补充两大要素： 一类是维生素胡萝卜素 维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。这些主要来自新鲜蔬果。维生素C、E可以延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”；而新鲜蔬果中的胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，对于有“痘痘”的女人们而言，多吃益善；同时新鲜蔬果还富含纤维，还能促进体内排毒，利于大肠及直肠的健康。 一类是优质蛋白质 主要来源于低脂类的大豆、鱼虾禽肉、酸乳酪蛋白质。蛋白质在人体内起着建造修复人体组织和维持免疫功能的作用。它对抗衰老的重要作用不言而喻。但陆地上的动物性肉类通常会含有不少饱和脂肪，多吃不免会让人长胖，因此宜将低脂乳制品类、豆类和鱼虾类作为我们身体所需蛋白质的主要来源。 为了降脂以保持窈窕身材，要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等；尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等；多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等；少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品；多吃黑木耳、燕麦片；多补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚子、桃、梨以及莴苣、芹菜等。 以下是一些常见的确有显著抗老化作用的食品，大家不妨多吃。芒果、黑醋栗、鳄梨、橄榄油、西红柿、辣椒、芦笋、菠菜等。 ———摘自《北京青年报》 兰花 7招预防乳腺增生病 乳腺增生病是一种非炎症、非肿瘤的腺内组织增生，形成乳房的肿块，是常见的一种乳腺疾病，占乳腺疾病发病率的首位，多见于25-40岁之间的女性。乳房胀痛和乳房内出现肿块为主要临床表现，乳房肿块在月经前肿痛加重，月经后减轻。肿块呈多发性，可见于一侧或双侧乳房。本病病程较长，发展缓慢，可伴有乳头溢液，约2%-3%的病人可能发生恶变。预防乳腺增生关键在于注意以下几点。 1.好心情:心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。 2.睡眠规律:睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。各种激素协同合作自然能减少乳腺增生。 3.和谐性生活:乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。 4.妊娠、哺乳:妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，因此适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的，是预防乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，不易出现增生。相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。 5.调理月经:临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易患乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。 6.低脂高纤饮食:遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类、蔬菜和水果，多吃粗粮，忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等，忌烟酒；增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还应控制动物蛋白的摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。 7.补充维生素、矿物质:人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。 ———摘自《健康咨询报》 星月 怎样预防经前期综合征 一般地，女性月经来潮前7-14天会出现一些不适现象，如情绪波动、易怒、失眠、食欲改变、长青春痘、胸部或腹部肿胀、头痛和水肿等，月经来潮后，这些症状会逐渐减轻或消失。其症状的严重程度及好发时间，因个人的情况不同而各不相同。此外，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以把握等异常情形。医学上把这种现象称为经前期紧张综合征。平时情绪紧张、急躁、忧郁的人也易发生经前期紧张综合征。 为了顺利度过经期，改善不适症状，平时应注重保证生活正常、有规律，在日常生活中要避免不必要的精神刺激，多参加一些文体活动，选择适当的饮食，就可使症状明显减轻和消失。下面是有关经期饮食的几点注重事项： 1.不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定