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健康知识点滴 水果除疾歌谣 红枣补脾又生津，活血和胃益气顺。柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理。 苹果止泻又开胃，助消化来补身体。柑桔理气润燥热，止渴化痰清口胃。 吃桃活血并补气，润燥还能健身体。止渴解乏吃菠萝，疏通肠胃益处多。 健胃补脾食草莓，气血和顺益身体。枇把味美冶哮喘，孕妇食之能助产。 罗汉果小功效大，润喉止渴把痰化。补中益气是桂元，干鲜龙眼营养大。 梅子解渴能清心，包梅可杀痢疾菌。猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病。 安胎利尿吃葡萄，还助消化效果好。梨子润喉又化痰，梨汁止渴润心肺。 香蕉通便清内火，润肠能使血脉和。滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰。 润肺乌发核桃仁，润肠补肾强腰身。益肝平喘食白果，银杏缩便白带无。 无花果中有琼浆，能防亦治高血糖。消食通窍是山楂，抗癌健胃散淤滞。 椰子果汁能止渴，既能防暑又清人。山区佳果数板栗，既能充饥又滋补。 酸甜可口数樱桃，提神健胃营养高。藕节止血能散瘀，能治咳血止血痢。 西瓜原是好果品，利尿清暑疗百病。 《养生奉亲书》中的四季养生 《养老奉亲书》是我国现在的早期老年病学专著，为宋代名医陈直所撰。此书根据易学“天人合一”的理论，提出“顺时应季”的养生法，对现代老年保健仍有指导意义。 春季养生重点： 春之日，万物充满生机，人体因此肝气相对旺盛。这时，“性气不定，止如小儿”的者年人，首应注意心理调养。常嬉游于万花之隅，沐浴明媚春光，和预防独坐孤眠所生的抑郁困倦，激发对生命的珍借之情。 春日乍暖还赛，气虚血弱的老年人，肌肤腠理开疏，卫外能力弱，故应特别注意调适寒温。由于冬季里老年人常拥炉熏衾，内热积累，春始伏热外越，最易发生口渴少汗， 骨节烦疼咳咯黄痰的病症。治疗时，楞用“黄芩汤”（黄芩、白芍各15克，大枣10无，甘草5克）加玄参、淡豆豉各15克，水煎服。在饮食中应少酸多甜，以抑肝强脾。用桃仁30克与250 克大米熬粥，以甘蔗1000克煎水去渣后加米熬粥者食疗主，有较好的防治效果。 夏季养生重点： 夏之日，万物生长，蕃茂秀丽，人的心火相对旺盛。此期的老年人，应保持情志愉悦，切戒急躁发怒。常做“呵”气功，即吸气以腹满力度，徐徐吐出，反复20 次可疏肝养心，不致郁而生火。 夏日的饮食，宜少苦多辛，以协肺气平心火，食物宜温软，忌凉硬；渴时饮绿豆汤，体健者可少进瓜果；慎防过食肥甘厚味。避暑时，宜在虚堂净空、傍水木荫处，而走廊过道、窗前檐底则易感邪风。避暑之忌是久眠不起，湿邪滞留致神昏体乏的“暑中风”症。 如果在夏季之晨，少量饮用温平顺气的“四顺通”（神曲。生姜‘炒麦芽各20克，草蔻、甘草各 10克，食盐O．5克，水煎服），可调脾化暑；体弱者的常服一点补肾气的暖药，如“苁蓉丸”（苁蓉 80天，巴戟、菊花、枸杞各4O克，细末蜜丸，每次3—5克，日2灰，盐汤下）若因暑致泻，可用“四顺场”如吴茱萸、黄连各10克，白芍 15克，水煎服。 秋季养生要点： 秋之日， 草木衰败万肃杀，人体内的肺气相对旺盛。老年人此期要慎防受自然养衰败景象所染的悲戚之情 。那些伤年华流逝，痛亲朋千古，叹 此生禄禄者，常会发生腕胀气滞及神情乖戾，故应多参加群体活动。 饮食中应减辛增酸，抑肺扬肝，有助于肝气疏泄。此时五谷初成味美，但老年人脾胃气弱，应慎食，以防暴泻。 秋后邪气氲氤，易使老年入旧病复发，最常见的是咳喘和腹泻。服一点“威灵仙丸”（威灵仙、薄荷各60克，皂荚20克，细末水丸，姜汤送服3—5天，日2次），可预防谈喘复发，服“摄脾丸”（木香、诃子、厚朴、白术各等分，细末水丸，米场送服3－5另，日2 次），可防治腹泻。 冬季养生要点： 冬之日，万物收藏，阳蛰阴浮，人体内的肾气相对旺盛。但是，老年入稍受寒邪，即会出现外寒壅闭，隔胀喘满，以及因发汗过多出现亡阳的危急症候。所以窒内增温，早睡晚起，忌冒霜雪极为重要。注意不要长期靠炉取暖和热水浸浴，以免汗出过多而伤阳感寒。 冬季饮食，宜减咸增苦，以平抑肾养心。冬季干燥，应少吃煎炸炒爆之物，免致心烦少寐。为增强抵抗力，晨起可饮用少量醇酒后再进食。米粥有很好的养胃温体作用，故山约粥、枸杞粥、黄芪粥等，应是常见的桌上餐。 动则生阳，静则生阴。冬季里最忌拥衾长卧。应常在阳光下练动功，如太极拳、五禽戏等。体弱者会因郁热而咳喘，故服凉开化膈的“牵牛丸”（牵牛子60克，木香、青皮、木香、桑皮、赤芍各 30克，细末蜜丸，每次3—5克，日2次）有效。 天人台一同理共性，四季养生活不尽同。这是中医学对老年保健的重要贡献。照此法，顺时应季自我调养，必获健康长寿。 人体信号的警示 唇部信号 唇部开裂、唇线模糊，是唇病的先兆，说明缺乏维生素B2及维生素C。补充办法：多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等。服维生素B和服维生素C片。 舌部信号 如发现舌头过于平滑，味蕾突起发红，舌尖两