第十一课时认真学习两操积极锻炼身体.docVIP

第十一课时 我运动 我快乐 “如果你想强壮，运动吧！如果你想健美，运动吧！如果你想聪明，运动吧！”2000多年前，古希腊人就已经深深地体会到了运动的益处。你喜欢运动吗？来，让我们一起学会科学地锻炼身体，和健康相约，与快乐为伴！ 运动和阳光、空气、水一样，被称为生命与健康的源泉。适度的运动对我们的生长发育非常重要，不仅能使我们拥有强健的体魄，还能让我们收获快乐，充满生命的活力。 课间操铃响起后，迅速以班为单位集合，按顺序排队进入操场，没有特殊情况，必须参加课间操；进入操场后，迅速取好距离，把队伍站整齐；做操过程中，遵守课间操纪律，精神高度集中，动作规范，不讲话，不打闹；上下楼梯和进出操场时，不奔跑，不推拉，不拥挤，守秩序。 音乐响起，马上在座位上坐好。做操时微闭双眼，根据节奏把穴位按准确，动作做到位；在做操过程中，做到不讲话，不打闹，不走动；眼保健操做完后，要养成远望一分钟的习惯。 做眼保健时应注意： 1、按摩穴位要准确。闭目操练，手法要轻缓，以感觉酸胀为宜，不要过分用力。 2、坚持每天上、下午各做一次。 3、如果面部、眼睛有炎症时，应暂停操练。 4、手要洗干净。 除了学校的眼保健操、课间操和体育课的锻炼之外，在家里，我们还要自觉参加一些户外运动，来增强我们的身体素质。散步、登山、跑步、打球、滑滑板、跳绳、踢毽子、跳舞等都是很好的运动项目，我们可以根据自己的爱好和条件，选择一些项目进行锻炼。 1、参加体育活动前，要换上宽松、舒适的服装，面料最好要有弹性，能透气、吸汗，鞋子要防滑。 2、请将身上佩戴的胸针、发卡、眼镜、钥匙等坚硬、锐利的物品取下。 3、保持运动服装的清洁，根据季节 天气及时增减衣服。 做准备活动，可以增强肌肉、关节的弹性和伸展性，大大减少手指和脚踝的挫伤、肌肉的拉伤以及腰部扭伤等意外伤害事故。热身运动要由慢到快、循序渐进，以感到身体轻松有力、全身发暖、略微出汗为宜。快走、满跑、做徒手操可以让整个身体预热起来。在足够的全身性活动后，再针对运动中主要活动的肌肉和关节进行热身。 1、你的身体健康吗？体育锻炼对我们的身体健康有哪些帮助？ 2、你参加了哪些户外运动项目？对你锻炼身体有什么好处？ 3、近视到底是怎么形成的呢？ 1、小华常常睁着眼睛做眼保健操。 2、小军常说：“我的爸爸是非常优秀的运动员，所以我不用锻炼。” 3、王雷说：“今天老师不在家，我们就不用去做操了。” 为自己最喜欢的体育活动设计一套热身运动操吧。 做操 做操站队快静齐，动作到位要用力。 做好眼操保视力，穴位准确不忘记。 两操坚持志不移，努力达标练身体。 辩一辩 说一说 我喜欢运动 认真做眼保健操 认真做课间操 自觉参加户外运动 运动着装有讲究 热身运动不可少 做一做 阅读材料 特别提示