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浅析网球运动中的心理素质训练 　　中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）02-000-01 中国论文网 /6/view-7234777.htm 　　摘 要 网球运动是一项集技术、战术、超强体能、智商、心理素质等多种因素相结合竞技项目。在比赛中，其心理素质往往起着决定性的作用。现采用文献资料法、观察法等研究方法对网球参与者心理素质对比赛的影响和相应的调试措施进行探讨。培养良好的的心理素质，对赢得比赛的胜利起着致关重要的作用。 　　关键词 心理素质 比赛 调控 　　稳定的心理素质对运网球动员的积极影响有目共睹。在竞赛中，良好的心理状态已经成为一个优秀网球运动员必须具备的基本素质，它通常是关键时刻取得胜利的法宝。因此，在网球运动中，注重心理素质的训练，调节网球运动员比赛时的心理状态以获得稳定的心理环境，对网球运动员突破自我有十分重要的意义。 　　一、研究对象及研究方法 　　（一）研究对象 　　云南师范大学体育学院网球专项学生 　　（二）研究方法 　　1.文献资料法 　　查阅与本课题相关的文献资料，对起进行分类归纳、整理、分析 　　2.观察法 　　观看校内外举办的网球比赛，总结出有关信息 　　二、研究结果与分析 　　（一）影响网球运动员心理素质的主要因素 　　1.自信心 　　一个优秀的网球运动员，既能在面对困难时不慌不张地明确定位自我，也绝不会因过分膨胀或是信心不足而与胜利失之交臂。 　　2.注意力 　　网球是一项优美而复杂的运动。选手们在不断地承受来自内部和外部的各种干扰，要控制注意力，就必须把注意力放在现在和将来的每一分上。 　　3.思考能力 　　网球运动员在比赛过程中积极、有效的思考是很有必要的，它能让网球运动员主动把握比赛的节奏，添加胜利的筹码。 　　4.体能 　　良好的体能来自于合适的营养、充足的睡眠、身体和心理的健康。 　　（二）网球运动员心理状态调适 　　要想拥有良好的心理素质为比赛的胜利添加筹码，除了平时训练中应有意识地加强训练外，还应注意做到以下几点。 　　1.赛前心理状态的调整 　　运动员理想的竞技状态可描述为四点：身体运动自如不紧张；聚精会神，头脑里想的就是竞赛；身心协调，动作感觉一致；感受到是一种享受。 　　每个人的比赛动机、自身能力、性格属性、胆识气质不同，赛前的心理状态也不尽相同。有针对性地安排心理训练可采用以下几种方法：一是激励、赞扬法。教练员可对运动员的训练和表现多些肯定和赞许，以此来鼓励和促使运动员振奋精神、稳定情绪、增强自信心。二是注意力集中和转移法。在赛前安排一些将注意力暂时转移到与竞赛无关的活动，如搞些轻松愉悦的活动，可使运动员的思想力求“超脱”，减少有关信息输入，避开紧张气氛。三是音乐调解法。信心不足的运动员，赛前可听些鼓舞士气的音乐，有助于增强信心，提高参赛欲望；而求胜心切的运动员，则可听些抒情、缓和的轻音乐，缓解赛前的激动情绪，以利应战。 　　2.赛中的心理表现及调节 　　紧张激烈的比赛中，在心理因素的影响下，运动员常出现以下几种状态： 领先时容易放松或急躁、落后时容易放弃或慌乱、相持时容易崩溃、关键时容易手软。针对以上几种情况，平时网球训练中应该注意做到： 　　（1）保持情绪稳定。在平时的训练过程中要多加注意情绪的稳定性，学会及时调整各项技术动作，提高临场的应变能力。并增加生理压力的训练，以提高其疲劳情况下各项技术的正常发挥，最大限度地发挥其潜能。 　　（2）磨练顽强的意志品质。网球比赛消耗大，谁能坚持到最后胜利，就要看谁的信念更坚定、意志更顽强、头脑更清醒、更有胆有识。不打完最后一分，不管领先或落后多少，都不能放松或放弃。 　　（3）保持清醒的认识。赛前对自己和对方的技术特点、实力要有客观的认识，仔细观察总会找出对方薄弱的环节。只要你清醒，并能认识到，就会有方可医。 　　3.比赛后的心理状态及调节 　　获得比赛胜利是运动员的共同追求。胜利后的运动员激动、兴奋，运动员要么信心大增，积极为下次比赛做准备； 要么过分膨胀，孤傲自大，松懈训练。教练员要及时地观察运动员的言行变化，耐心提醒、防止负面影响的发生。相反，因失败，有些运动员信心大退、一蹶不振，对于失败的运动员，教练员要及时进行心理辅导，要对比赛进行全面分析，使运动员认清自己的优缺点，学会自行调整，增强运动员在遇到困难时候的心理承受能力。将每一次的比赛当成自我技能的训练，扎实功底，争取在下一次比赛中战胜对手。比赛后还要适当安排运动员的积极性休息，采取转移注意力等措施，调节精神状态，有意识地进行一些有利心情舒畅的活动，消除疲劳和紧张情绪，促进机能恢复。及时对比赛过程中遇到的失分点做出正确的分析在今后的训练中要有针对性地进行改正，如：对于