论压力管理和轻松学习.docVIP

正视压力管理与轻松学习 【摘要】大学是一个人人向往的地方，大学阶段也是一个人生命中的最重要的阶段，新学期对于那些初升大学的学生来说，大学生活给了他们无限的美好遐想。但是，真实的大学校园，可能并不是他们想象中的幸福乐园。这里的生活一样紧张忙碌，还有来自各个方面的压力，这些压力可能会成为部分大学生一生不能承受之重。合理安排大学生活，应对生活中的各种压力和挫折，锻炼自己的各方面的能力，从而使自己在今后的人生道路上，能够更好地适应社会，应是每个大学生在大学生活中必须考虑的。 [关键字] 大学生活 压力管理 学习 进入大学之前，总是听老师说大学是一个十分理想的地方，在这里，没有老师会逼着你学习，平时的作业也不多，我们有足够的时间去做自己想做的任何事情。但步入大学后，我发现，大学是一个轻松学习的地方，同时也是充满压力的地方。我作为大二的学生，在这两年的时光里我感触颇多，渐渐地总结了一些经验，明白了大学中学习与压力是永远不可避免的两个话题，学习上没有压力不行，压力过大也不行，而压力管理的目的并不是彻底消除压力，而是把压力水平控制在一个最佳状态，尽可能维持更多的正效应压力。 大学生压力的来源 通过我们对身边同学的了解和个人的感受，我觉的大学生的压力主要有以下几个方面： 学习上的压力。对于大一的学生来说，由于他们有的不能很快适应大学的学习和生活，有的想在疲惫的高考后放松一下，有的对大学里面各种各样的活动、社团充满了兴趣，忙于各种社团和活动，忽略了学习，更有甚至沉迷于游戏不能自拔，所以，期末考试是学习压力的主要来源。而高年级的同学，他们面临这巨大的就业压力，为了增加就业筹码，他们或是拼搏于考研、考硕博连读的行列，或是参加各种技能的培训班，为的是努力获取各种“证书”。过多的学习头绪、过重的学习任务，都给大学生带来巨大的压力。学习是大学生群体最基本的任务，尽管这一压力的强度有张有弛，并非永恒不变，但由于持续时间很长，其影响之大不可低估。由于近年来社会的发展和生活水平的变化，大学所需费用明显提高。特别是对于来自贫困地区的学生则影响更大。目前大学生多数是独生子女，从小受到“高考”指挥棒的无形影响，学习就是一切，不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往技巧与原则长期忽视一般人都应该具备的基本生活技能很多人不会或不善于独立生活和为人处世。近年来，大学生心理问题出现了一个新的发展趋势，即一些大学生热衷于将网络当成排遣对象。但这种虚拟的宣泄方式同时也带来了情绪低落、思维迟钝、自我评价降低等种种副作用，。大学生因恋爱所造成的情感危机，是诱发大学生心理的重要因素，有的人因此走向极端，甚至造成悲剧近几年来，由于社会竞争加剧，就业市场不景气，大学生找工作或找比较理想的工作越来越困难。认清压力事件的性质理性思考及分析问题事件的的来龙去脉 其次，要对自己的目标做合理的规划。目标设置理论认为,目标是人们行为的最终目的,是人们预先规定的、合乎自己需要的“诱因”,是激励人们的有形的、可以测量的成功标准。达到目标是一种强有力的激励,是完成工作的直接动机,也是提高激励水平的重要过程。要树立正确的奋斗目标，目标确定后，要用自己的毅力和坚强的意志去实现，不能好高骛远，也不能半途而废。特别是在学习方面，不能用经济价值和立竿见影的效益去衡量。要学会总结，经常总结学习和工作的心得，并将之应用于实践之中。要结合专业学习及今后发展，明确什么是自己想要的，什么工作是我能做、并且是自己擅长的，什么是我现在还欠缺并需要在今后的学习中加倍努力的，找准自己的位置，减少盲目参加社团和但热多项职务给自己带来的超负荷压力，避免角色模糊和角色冲突。 另外，要合理安排自己的时间。?培根曾说过：合理安排时间，就等于节约时间。必须记住我们学习的时间是有限的，有限的学习时间和繁重的课程之间的矛盾是造成压力的另一个主要因素。时间有限，不只由于人生短促，更由于人事纷繁。因此如果可以合理的利用时间，同样可以使压力对学习产生积极地影响。我们应该力求把我们所有的时间用去做最有益的事情。合理利用和管理自己的时间，懂得掌握事情的轻重缓急，避免过分执着的倾向，克服完美主义，学会丢包袱，减去自己不能承受之重，心态平和的为人处世，回归个人最佳状态知道该做什么事,并把时间花在重要的事情上。时间无法管理,事情/任务才是管理的对象，浪费的时间远比有效利用的时间多，把那些不是压力的压力最小化，学会丢包袱，善用管理工具提升时间利用效率，这在我们的学习和生活中用重要意义。 最后，我们也要学会放松，学会管理不良情绪。当你意识到自己压力比较大时，则需要找到合适的方法来减轻压力，养成良好的自我控制力，使压力处于一个可以控制的范围，而不是向马加爵之类的同学一样变成杀人犯。自我控制力是自我意识的重要成分，它是个人对自身的心理