赏识瑜伽讲座解析.ppt

前 言 今天的瑜伽讲座，旨在认识和欣赏瑜伽,弘扬东方民族文化。瑜伽是东方文化的一个分支,而中国传统文化历史更为悠久,更具丰厚文化底蕴。我们学习瑜伽的长处，提取其精华，将其与我国的传统文化结合。让我们的中医、中国传统保健体育文化象瑜伽一样走向世界、得到认可、掀起热潮。 一、瑜伽是什么?古老的国度，神奇的妙术。------瑜伽 瑜伽起源于印度，据记载有3000年或更久的历史。 瑜伽是梵文词（印度古代的一种语言），“梵”是清静的意思, 意思是“与……连接、结合”。它的意思是“绑在一起”的英文词“宗教（religion）”的拉丁词根“religio”类似。因此，宗教和瑜伽的最终目的一样，那就是：与神相连。带有一定的迷信色彩。 二、瑜伽与中国气功 瑜伽和气功它们是一种事物的两种表达方式，是一种事物在两个不同民族文明中产生和发展的结果。就真理来说，本质只有一个，而通往真理的途径则不只一个，气功和瑜伽就是通往真理的门。在瑜伽中，把真理叫做“梵”、“大我”、“Atama”等等；在气功的体系中，把真理叫做“道”、“真心”等等。对于气功所说明的理论，也适用于瑜伽。 1、气功与瑜伽的训练内容相同 气功讲究“三调”，即是“调身”、“调息”、“调心”，通过调整身体的姿势、呼吸、意识来屏弃杂念，从而达到“道”的境界。瑜伽训练的方法也是如此 。 传说在古印度的圣母山上，有人修成圣人，他们把修炼秘密传授给有意追求者，这些门徒在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和森林的中心地带修持、传授，以后瑜伽逐步在印度的民众中流传开来。而中国的气功的修炼形式与其也有相同之处。 印度本土的瑜伽修练者。在印度经常可以看到坦胸露肩的苦行者在路边打坐冥想，他们以极端的瑜伽方式对待自己的身体，生活极其简单，并实行彻底的禁欲。他们通常身体消瘦，衣服褴褛，皮肤黝黑，但是目光犀利，信仰坚定，经常具有常人没有的神奇的神通力(潜能)，他们遵守瑜伽的道德规范，坚信通过苦行可摆脱烦恼的束缚，使生命得到永恒的净化，他们往往受到人们的高度尊敬。 2、气功与瑜伽练习的基本方法相同 都是通过对身体的挤压、牵拉、伸展、拧转等形式进行练习。 3、气功与瑜伽的功效相同 第一：美体养身 可以矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。 第二：减压养心 可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的和平安宁。使人的心态健康良好。 第三：调理养颜 通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永保青春靓丽的容颜。 胸式呼吸 腹式呼吸 完全呼吸 自然呼吸 5、两者饮食生活要求相同 保持适量 细嚼慢咽 愉快的心情进食 不吃过涼、过热食物 植物与动物性食物的比例约三比一 多吃自然食品 6、练习环境的要求相同 室外安静的自然环境 安静通风的室内场所 7、目的相同 为了身体健康 提高生活质量 不同之处在： 文化背景:两个不同民族文化（受佛教思想的影响、受道教思想的影响）。 动作练习的选用。 中国传统保健体育（气功）如： 八段锦 少林易筋经 三、今日瑜伽? 　 美国《时代》周刊统计，美国经常练习瑜伽冥想的人数为1000万。这意味着每8个美国成年人中，就有一人在以某种形式定期练习瑜伽。调查指出，美国从学校、医院、律师事务所、政府机构、公司、飞机场，甚至监狱，瑜伽冥想室几乎和小礼拜堂及网吧一样，成了必不可少的公共设施。许多名家名士都选择“瑜珈”作为养生之道。瑜伽，印度文明的结晶正以其特有的魅力征服着世界。 好来坞女星玛丹娜每天至少花2小時练瑜伽。?据说，她练习瑜伽后，不仅身材得到改善，最重要的是，瑜伽能让她煩躁的身心，沈重的工作压力，得到缓解，自然而然地对周围的人和事不再那么情绪化。这是她的自白，相信也是许多练习瑜伽的人的感受。 ???美国《时代》周刊最近把印度瑜伽大师艾扬格入选“世界最具影响力100人”，赞扬他努力推广瑜伽，对人类全民健身运动作出重大贡献。 ?? 当今，在西方很多人只知道有瑜伽，而不知道有气功。印度瑜伽能走向世界，而更具丰富东方文化底蕴的气功对世界的影响，存在如此差距，其原因值得探讨。 1、历史原因（印度是英国的殖民地）。 2、市场的需求（商业炒作的结果）。 受国际氛围的影响，我国很多的人，尤其城市高层次人群（北京、上