让你白天不犯困的10个小方法(转载).docVIP

让你白天不犯困的10个小方法（转载）对于超级爱睡族来说，睡觉绝对能算得上是一天中最“美好”的时光啦！很多的人都会在抱怨：虽然有时候一天下来都睡得很饱满，可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候。这个时候连喝咖啡都起不了什么作用！那么有整天都让人不犯困的方法吗？当然有！网址大全　　1、起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。　　很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。　　2、养成喝水习惯　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。　　3、一定吃早餐　　美国有研究发现，不吃早餐的人体重容易超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。　　4、多吃纤维食物　　男人很少吃零食，你可以在身边放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富