打好网球关键：甩出肩胛骨.docVIP

打好网球的关键：甩出肩胛骨如果能以身体纵轴为轴心进行转体的话，肩胛骨和手臂都会产生运动。所谓的击球失力，即击球只用到了手臂的力量，是身体和手臂动作分节造成的结果。正确动作要求身体和手臂合成一个整体运动，这也是如今网球技术的一个重点。男子顶级球员基本都能够很好地完成，而女球员则仍需要提高。在转体的同时，使肩胛骨产生直线向前运动的爆发力，我们称之为“甩出肩胛骨”。如果身体和手臂的动作分节，就会造成击球失力，也无法向前甩出肩胛骨了。??G q0 h( O5 K- x( ^7 z! E) Z/ w( {??X观察上面一组接发的连续图，我们不仅能够感受到来球的强大力量，而且还能够感受到击球者发力的过程。图中所示海宁的意图，那就是首先接住对手的来球，然后将其变为自己的击球，最终回给对手质量更高的球。如果只想安全回球会很简单，但海宁没有那么做。因为不提高回球质量，就不利于接下来展开自己的战术意图。因此，即使情况再糟，也要尽可能调动后背的大块肌肉，使击球产生更强大的力量。海宁这样的球员总是会挑战自己的极限。 j v9 N A0 j接下来我们来关注球员的背部，特别要注意肩胛骨的动作，这也是身体连动的一环，身体和手臂的动作是一个整体。这是高质量击球的关键。. p( W4 `: T??v. w6 Q; ] N2 ]??D% ~% I) M3 Y+ ~( m?注意海宁的后背，特别是肩胛骨的动作！??) h: Z6 [# Y+ F甩出肩胛骨1 h+ y0 u% H/ h( P( {1 v9 c: C9 C3 r/ p W7 A5 v4 e5 R9 j. K7 f, r4 k# H* W0 I如果能以身体纵轴为轴心进行转体的话，肩胛骨和手臂都会产生运动。所谓的击球失力，即击球只用到了手臂的力量，是身体和手臂动作分节造成的结果。正确动作要求身体和手臂合成一个整体运动，这也是如今网球技术的一个重点。男子顶级球员基本都能够很好地完成，而女球员则仍需要提高。在转体的同时，使肩胛骨产生直线向前运动的爆发力，我们称之为“甩出肩胛骨”。如果身体和手臂的动作分节，就会造成击球失力，也无法向前甩出肩胛骨了。观察上面一组接发的连续图，我们不仅能够感受到来球的强大力量，而且还能够感受到击球者发力的过程。9 i n8 A% \5 @* g( ^+ m图中所示海宁的意图，那就是首先接住对手的来球，然后将其变为自己的击球，最终回给对手质量更高的球。如果只想安全回球会很简单，但海宁没有那么做。因为不提高回球质量，就不利于接下来展开自己的战术意图。因此，即使情况再糟，也要尽可能调动后背的大块肌肉，使击球产生更强大的力量。海宁这样的球员总是会挑战自己的极限。% \2 z$ i4 x8 \* s+ R接下来我们来关注球员的背部，特别要注意肩胛骨的动作，这也是身体连动的一环，身体和手臂的动作是一个整体。这是高质量击球的关键。+ n7 U U- ~( t) G9 _$ N. m9 B% Z, ?7 j$ J. ~6 p?% g: ^1 d; Z7 r$ [/ @! z1 _0 A5 Y9 |??O8 @( V; M0 t( h- Y+ N9 S; O7 Q?$ s* C8 [4 B, T9 N4 w从手臂到手腕好像连接在后背的中心，身体和手臂形成整体运动。这从平整的后背可以看出。+ M# w/ O8 r. V; k ~! r$ p5 @; F????g; V r7 P8 h, i) z费德勒在每一次击球时，身体和手臂形成一个整体在运动。观察他的后背可以很清楚地看到，他从手臂到手腕就好像连接在后背的中心。这样击出的球，力量可以想象。身体由轴心开始转动，肩胛骨向前甩出，手臂伸展。+ h- ?# f* l8 P$ p9 z?身体和手臂形成整体运动8 K3 e) R$ v4 F$ ^8 e1 k1 A) A( @* K) k人体最大的肌肉群位于身体后侧，肩胛骨周围的大背肌、菱形肌、棘下肌、前锯肌以及臀部的大臀肌和中臀肌。充分调动这些肌肉，可以提高击球的质量。例如，用指尖按的力量不如用手掌拍的力量大，用手掌拍的力量不如抡开手臂抽的力量大，而若用到腿和腰的动作，发出的力量就会更大。同理，甩出肩胛骨，使身体和手臂形成整体运动，会大大提高击球的质量。巨大的力量由后背产生，请看下面图中的这些击球动作是多么漂亮。9 x!?