心理健康教育第十四课压力管理教程分析.ppt

大学生心理健康教育第十四课 压力管理与心理健康 论文封面： 2009-2010学年第二学期 大学生心理健康教育 任课教师：王怡 08级教育学院心理学专业 0807010001 艾好好 本课主要内容 压力的本质 压力（Stress）:个体对知觉到的（真实存在或想象中的）对自身的心理、生理、情绪及精神威胁时的体验，所导致的一系列生理性反应及适应。 压力的本质 压力是主观知觉到的。 压力是个体对面临无法应对的情景或威胁时产生的。 压力是一种生理状态的变化。 压力如何发挥作用 压力反应包括四个阶段： 阶段一：来自感官通道的信息输送到大脑。 阶段二：大脑对刺激作出判断，确认情境是否有 威胁性。 阶段三：身体保持激活或唤醒状态。 阶段四：一旦威胁解除，身体恢复到平衡状态。 压力如何发挥作用 压力情境下的生理反应：心跳加快、血压升高、呼吸急促、肌肉张力增强、汗液分泌增多······ 你有没有曾经感受过相似的生理变化？它对你有何帮助？又有何影响？ 压力水平自测 我晚上入睡困难 。同意 不同意 我担心自己的财务状况，怕收支失衡。 我希望每天能拥有更多笑容。 我常常不能按时吃饭。 如果能改变现状，我愿意尽力去做。 我希望拥有更多时间休闲娱乐。 最近我失去了一位好朋友或家庭成员