春季如何养生幻灯片.pptVIP

春季如何养生 赵华山 一年之计在于春。做好春季养生，将是您健康一整年的美好开端。 依照中医的观点，天人合一，人体只有及时顺应天时的变化，才能长久地保持健康。而在四季之中，气候变化无常的当属春季了。因此，人体养生一定要注意从春季开始。 春季着装乍暖还寒须保暖 中国有一句养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。特别要注意衣着的适宜，使机体对寒热转变有一个积极的适应性调节。 进出口平衡 二进 四出 春季食疗以养肝护肝为先 祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。 多喝水———防止毒素损害肝脏 . 　 饮食平衡———保障肝脏功能正常 . 　少饮酒———利于肝脏阳气升发 . 乐观开朗——肝气顺调心情舒畅 春季的饮食药膳应以“升补”为主，可选择：首乌肝片 [配料] 首乌液20毫升，鲜猪肝250克，水发木耳25克，青菜叶少许，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。 [做法] 首乌煎汤浓缩，取20毫升药液备用，猪肝剔筋洗净切片，葱、姜、蒜洗净，葱姜切丝，蒜切片，青菜洗净控干。 　　将猪肝片放入首乌汁内浸蘸(取一半首乌汁)，加少许食盐，放适量淀粉搅拌均匀，另把剩余的首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉和鲜汤兑成滋汁。 　　炒锅置大火上烧热入油，待油热放入拌好的猪肝片滑透，用漏勺淋取余油，锅内剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下猪肝、水发木耳，暴炒数分钟，将青菜叶入锅翻炒数次，八成熟时倒入滋汁炒拌均匀，出锅前把葱丝下锅，翻炒即下，起锅即成。 [功效] 补肝肾，益精血，乌发明目。(首乌即能保肝，又可降脂、降压;木耳有通利血脉之效，无病常吃也能健身益寿。) 虾仁韭菜： [配料] 虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。 　　[做法] 虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用; 　　鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。 　　炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。 　　[功效] 补肾阳、固肾气、通乳汁。(韭菜含用大量粗纤维，能刺激肠壁，增强蠕动，故这道菜益可作习惯性便秘患者之膳食。) 　春季防病保护好易感人群 预防春季传染病首先是保护好易感人群。进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节。管理好动物传染源，对宠物狗、猫及各种家畜接种相关疫苗。 　　注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯，也是预防春季传染病的关键。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，决不随地吐痰、决不随地大小便。要保持办公地点以及家中室内空气流通。在呼吸道传染病流行的季节应减少集会，少去公共场所(如农贸市场、电影院、游艺活动室等)，外出时戴口罩并作好必要的空气消毒。家中备用一些常用的消毒剂，如84消毒液、过氧乙酸消毒液等，定期对室内表面进行消毒清洗。 一、生病的原因 都市病人遭受亚健康折磨 一项对上海、无锡、深圳等地1197名成年人健康状况的调查结果显示：66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62%；记忆力明显减退的占57%；脾气暴躁、焦虑的占48%…… 一、平衡饮食 饮 绿茶 葡萄酒 豆浆 酸奶 骨头汤 蘑菇汤 食 谷类：老玉米、荞麦、薯 类、燕麦、小米 豆类：大豆行动计划——一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 菜类：胡萝卜、南瓜、苦瓜、番茄、大蒜、黑木耳 第一道防线：保持消化道的畅通 二、有氧运动 青少年 中青年 老年人 运动以后不能做什么 不可立刻休息 不可马上洗浴 不可暴饮止渴 不可饮酒 不可抽烟 三、心理平衡 避免生气的五种方法 躲避 转移 释放 升华 控制 认识颈椎病？ 定义：因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。少数有眩晕。 认识颈椎病？ 常见症状：眩晕、头痛、视觉障碍、突然摔倒、根性症状、上肢麻木或单肢麻木等等。 认识颈椎病？ 高发年龄：可发生于任何年龄，以40岁以上的中老年人为多。但随着生活方式的改变和积极预防保健的不足，近年来在青少年中亦不罕见。