运动保健-穴位重点解读.docVIP

太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处（大脚趾与第二脚趾豁口一寸半上，按压有酸麻胀痛感），属足厥阴肝经。按压或针刺对头痛，眩晕，呕逆，胁痛，腹胀，咽痛嗌干，目赤肿痛，膝股内侧痛，足跗肿，下肢痿痹等症状有很好的缓解作用；对女性腹胀、月经不调等具有一定调节作用。 感冒初起，有流涕、咽痛、周身不适等感觉时，可通过按摩脚上的太冲穴减轻感冒带来的不适，甚至可以使感冒痊愈。具体方法是:先用温水浸泡双脚10-15分钟，而后用大拇指由涌泉穴向脚后根内踝下方推按，连续推按5分钟，然后，再用大拇指按摩太冲穴(大脚趾与二脚趾缝上1.5分处)由下向上推按，双脚都按摩，每侧按摩5分钟。按摩后，即刻会感到咽痛减轻，其他症状也会随之减轻;甚至痊愈。 行间穴：在足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处（太冲穴下半寸左右），为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一。按压或针刺对宿醉不适、眼部疾病、腿抽筋、夜尿症、肝脏疾病、腹气上逆、呃逆，咳嗽，头痛，眩晕，膝肿，下肢内侧痛，足跗肿痛目赤痛肋间神经痛、粘膜炎，疝气等症有很好缓解作用。对女性月经过多，闭经，痛经，白带，阴中痛，遗尿，淋疾等症有很好的调节作用。 三阴交穴：属足太阴脾经穴位，位于小腿内侧，踝关节上三寸。三阴交穴是足部的三条阴经，也就是足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经交汇之所，故名三阴交。此穴对女性有特殊的保护作用（维持年轻，延缓衰老，推迟更年期）。 按揉此穴对腹痛，肠鸣，腹胀，泄泻，便溏，遗精，阳痿，遗尿，疝气，足痿，瘾疹，失眠，神经衰弱，荨麻疹，神经性皮炎等有很好的疗效，对女性月经不调，崩漏，带下，阴挺，经闭，不孕，难产等妇科病有很好的调整作用。 阴陵泉穴：属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上（将大腿弯曲90度，膝盖内侧凹陷处）。主治腹胀，腹泻，肠炎，消化不良，水肿，黄疸，小便不利，遗尿，尿失禁，阴部痛，痛经，遗精，膝痛，肾炎，失眠，膝关节炎，下肢麻痹。 足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）（取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是）。主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠、虚劳赢瘦。是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。 涌泉穴：是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。主治：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、下肢瘫痪、头顶痛、咽喉痛、失音、舌干、小儿惊风、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症、奔豚气等。穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴道按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等 阳陵泉穴：属足少阳胆经。前人依其所在部位而命名(胆属阳经，膝外侧属阳，腓骨小头部似陵，陵前下方凹陷处经气象流水入合深似泉，故名阳陵泉)又名筋会、阳陵、阳之陵泉;是足少阳之脉所入为合的合上穴，为八会穴之筋会。主治半身不遂，下肢痿痹，麻木，膝膑肿痛，脚气，胁肋痛， 口苦，呕吐，黄疸，小儿惊风。现多用于坐骨神经痛，肝炎，胆囊炎，胆道蛔虫症，膝关节炎，小儿舞蹈病等。 承山穴：属足太阳膀胱经。微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。为腿部转筋，肛门疾患的常用效穴。主治：小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛，便秘、脱肛、痔疮等 委中穴：人体穴位之一，属足太阳膀胱经。委中穴位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间；布有腘动、静脉；有股后皮神经、胫神经分布。 此穴的主治疾病为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。 合谷穴：别名虎口，是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经之原穴，出自《灵枢·本输》。此腧穴在手背第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处；有镇静止痛、通经活络、解表泄热的作用；主治：身热、头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻衄鼻渊、咽喉肿痛、齿痛面肿、耳聋、失音、牙关紧闭、口眼歪斜、痄腮；发热、恶寒、咳嗽、无汗或多汗、疟疾；脘腹疼痛、呕吐、便秘、痢疾；小儿惊风、抽搐、癫狂、癫痫；痛经、闭经、滞产；瘾疹、皮肤瘙痒、疔疮、丹毒；肩