下面是一张静止的图片解决方案.doc

?下面是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快。儿童看这幅图片一般是静止的。 ? ????????????????????????????????????? ??? 下面是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快。儿童看这幅图片一般是静止的。 ? ?? ?下面是静止的一副图片，如果你看到运动的景象越明显，表明你的心理压力越大。 ? ??? ???? 下面的图片，看到的波动越厉害，心理压力越大。 ? ? ? 1.每天早晨提前15分钟起床，忙乱的早上将变得从容。 ? 2.每天晚上为第二天早上做好准备，摆好早餐桌，做好午餐，准备好第二天要穿的衣服等等。3.不要依赖自己的记忆力。写下约会的时间，到洗衣房拿衣服的时间，图书馆借的书到期的日子等等。4.不要做那些事后会让你说谎的事情。5.备份另一串钥匙，放在适宜之处。把开锁服务的电话号码存起来。6.常进行预防性维护保养，“在最糟糕的时刻”，你的汽车，家电将不会突然完全坏掉。 ? 7.为可能遇到的等待时间做好准备。一本书会令你在排队时心情愉悦。8.拖延是压力。想明天做的事，今天就完成；今天想做的事，尽量早点做掉。9.事先计划。不要让汽油油量降到四分之一以下；早一步购买日常所需用品，不要总等用完再去补充。10.不要留着坏了的东西。不管是你的闹钟、钱包、家里抽水马桶，还是汽车雨刷坏了，早些修理或者干脆买个新的。11.为约会预留15分钟时间。搭乘汽车、火车或飞机提前些到，保证时间充裕。12.消除或者减少饮食中的刺激成分含量。13.准备好应急措施，以防万一。?例如，“如果我们因为某种原因被延误了，我们将采取如下的措施.....；或者，“如果我们商场里走散了，就在这里集合”等等。14.别忘了午休。将身体和思绪从工作中抽离，哪怕只有15或20分钟。15.用乐观的态度看待世界。相信大多数人都尽了自己较大的努力。对人和事怀着宽容之心。接受我们活在一个不完美的世界上的事实。16.学习让合适的人分担工作职责。 17.善于说“不’！出于对时间的安排和自我尊重的考虑，拒绝一些额外的请求。而且，每天都需要一些安静的时间来放松和独处。18.如果需要完成一个不愉快的任务，尽早完成它。 ? 19.变?必需?为“选择”。我们的基本生理需求包括食物、保暖和睡觉，其他的都不是必需的，不要附加其他的“选择”。20.每天给自己安排一点私人时间，安静地反省。21.每次做一件事。当你和一个人在一起时，不要想其他人、其他事。当你忙着做一件事的时候，忘掉其他所有的事。22.如果你的工作要求你坐很长时间，定期站起来舒展一下筋骨。23.消除消极的自我暗示:?如，?“我太老了，不能......,”??“我太胖了，不能......”等等。 ? 24.睡眠充足。如果需要，设定闹钟提醒你起床的时间。25.保持良好的秩序。整理你的家和工作的地方，以确保你知道什么东西在什么地方。把东西放回原来的地方，你就不必担心丢失并容易找到它们了。26.在压力下，做几个深呼吸。27.把你的想法和感觉写在本子或者纸上，这样可以帮助你理清思路或者给你全新的视角。28.变得更加灵活。不是所有的事都值得做得完美，有些问题需要变通。29.提前假象你可能处于自己正担心的事情中。比如：在公众场合发表演说之前，把整个过程在你的脑海中形象化，你会发现将要进行的一切都很熟悉，你怎样演讲，人们会提设么么问题，你怎么回答等等。30.注意你的外表和形象。良好的仪容能使你感觉更好。31.做每件事情的时候都投入自己的爱。32.乐于助人。33.注重于理解别人而不是被理解，注重于爱别人而不是被爱。34.合理安排一天的时间。避免行程安排得过于紧凑，工作间隙安排出能喘口气的时间。35.周末时，改变一下你的生活节奏。如果你的工作节奏缓慢而固定，在周末为计划之外的事情留一些时间；如果你的工作紧张，需要和很多人打交道，放假时找一些平和的独处的时间吧；如果你觉得工作没有进展，那么周末处理一些公事能带给你满足感。