中学生睡眠情况对学习的影响要点.ppt

江西省九江市一中睡眠情况的调查研究 研究小组成员及指导老师 组长：李雪 组员：盛钰，冯婧，刘彦彤 指导老师：刘莉莉老师，孔令豪老师 班主任：刘莉莉老师 研究背景 通过调查问卷及采访等方式，了解我校高中生的睡眠情况及睡眠对学习的影响情况。再通过采访老师，寻求提高睡眠质量及学习效率的方法。 关键词：睡眠、学习效率 研究目的与意义 研究目的：了解中学生睡眠质量及其影响因素。根据研究成果提高同学们的生活学习效率，并对生活作息时间进行改善。 研究意义：了解我校高中生的睡眠情况及睡眠对学习的影响情况，实现学生身体健康与学习的共同提高。 我们研究的方法 研究步骤及组内人员安排 研究项目 数据分析 上表所显示的调查结果非常明显，高一高二高三的学生认为睡眠重要的占94.1%，认为睡眠较重要的占20.8%，认为睡眠不重要的只占3.1% 三者差距很大。 得出结论 （一）绝大数学生都有十分重视睡眠的，可见睡眠对学生的 重要性。 （二）同学们的睡眠情况学生的睡眠时间是多少（包括中午时间） （三）上课犯困的情况 （四）学生睡眠质量对学习的影响 采访同学的过程 （五）影响学生睡眠质量的因素 （六）学生对保证睡眠充足的建议（多选） 对学生代表进行采访 对老师代表进行采访 采访孔令豪老师（心理老师） 影响睡眠的因素 学习负担太重 人际交往遇到的问题 环境的影响 其它因素 睡眠不足的危害 身体影响 学习、心理影响 对我校高中生睡眠的建议和总结 1.希望同学们有一个健康的心态去面对学习生活。 2希望同学们能够正确认识到睡眠的重要性，合理配置自己的作息时间。 3.希望同学们提高学习效率，早点睡觉，为第二天的学习打下基础，拿到更好的成绩，为母校争光。 ★研究心得 ★研究心得 ★研究心得 ★研究心得 提高睡眠质量小贴士 在此特别鸣谢各班班长对本调查的极力配合。十分感谢大家的支持和认真的收听。本小组祝大家有个健康的身体，健康的睡眠，健康的人生！ 我学会了如何“想的不太难。”有几百份的调查要找人去做并记录答案入档，可是这么多的任务不仅费事费力，也不一定能完成仍未，首先，我不敢和陌生人提出我的请求，其次统计工作繁多多影响学习，可是转眼间的成就却远远超乎了预想的情况。事情是难是易知取决于信心和坚持。 一个小组的领导人物总要付出的更多，更加认真，以至于当我想要放弃时组长会为我打 劲，和我一起坚持，这是最可贵的。大家都想着要去付出，但是每个人付出的程度都不一样，总会有抱怨，不尽心尽力时，又需要时间去改正。 太多的时候你会觉得认真和作假是一个结果。就好比这些调查结果所得最终数据，无论你是抄的还是下边的都可以交代任务。但是这个伟大、漫长的过程中有太多的东西却是不努力就无论如何也得不到的。 就算有人笑你痴，你却反而更获得里你独特的坚持和信念，太多的时候，要持着一颗无所畏惧的心，去亲自体验一下努力的眉毛，认真后的味道充满心房。 这是我第一次参加实践活动，所以对我来说这是一个挑战，刚开始接触调查时是那么不成熟，但后来想到还有其他队员，多一位就变得越来越有信心了，感觉有人并肩作战的感觉真好。 我们团队在默契方面表现不是很好，有时会有一些小摩擦，不过最后还是能够互相合作、理解和包容。这让我们更加感受到与人合作时的配合是多么的重要。也让我和组员之间的友谊更近了一步。 我第一次感受到我们接近社会的感觉，这让我们成长了不少，更进一步的体会与陌生人交流的心情。更加懂得如何待人处事。我希望下次还有这样的活动，我们一定更努力，把调查做得更完美。 a.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 b.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物因为这些食物也会影响睡眠。 c.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 d.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 e.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 f.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内且不能在下午三点后还睡觉。 g.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 h.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 i.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 最后希望同学们能重视睡眠，提高睡眠质量，养成良好的学习习惯，提高学习效率，在高考中取得好成绩！ * *