心理环保与激情造(如何自我减压)课件.pptVIP

一、何谓“压力”？ “人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。” ——古希腊哲学家 二、压力，现代都市人的致命伤 二、压力，现代都市人的致命伤 三、你的压力，从哪里来？ 三、你的压力，从哪里来？ 三、你的压力，从哪里来？ 四、二种压力自测方法：1、压力自测表 你的总分： 2、精神压力自测表 一组 发觉手上工作太多 （ ） 觉得没有时间消谴 （ ） 时常分秒必争，例如恨不得要闯红灯 （ ） 二组 工作太多，未能每事尽善尽美 （ ） 输了比赛，例如棋局、麻将或娱乐运动等，就感到愤怒 （ ） 觉得上司/家人并不欣赏自己的工作 （ ） 为别人对自己及工作表现的看法而忧虑（ ） 为自己目前的经济状况忧虑 （ ） 三组 常有头痛/颈痛/背痛/胃痛 （ ） 借助吸烟/饮酒/吃零食来抑制不安的情（ ） 要服用安眠药才能入睡 （ ） 四组 一些家人/朋友/同事时常能令你乱发脾气 （ ） 谈话时，常常打断别人的话题 （ ） 临睡前思绪起伏，被诸多忧虑缠绕，周末也是这样