心理素质训练 1)课件.pptVIP

* 影响心理健康的主要因素 三、心理因素 1、自觉控制感 2、乐观心态 3、人格特点 * 压力 调适策略 + 获得专业帮助，并听从对方的建议 + 制定一个行动计划，并按计划行事 + 对事情采取按部就班的作法 + 重新发掘生活中重要的事情 — 期盼会有奇迹出现 — 盼望该情境会自然过去或自然解决 — 自责 — 试图以吃、喝、抽烟、用药使自己好过些 注：+为适应——为不适应 面对压力时，适应与不适应的调适策略 * 乐观者与悲观者的应对倾向 乐观者 悲观者 寻找信息 压抑思维 积极应对和计划 放弃 积极的认知重构 自我分心 寻找利益 回避认知 幽默 忧郁 接受 公然否认 (采自Carver,Scheier,1999) * 学校辅导的中间目标 1、在学业上奠定稳固的基础； 2、为将来的工作与事业作准备； 3、认识自己，接纳自己和欣赏自己，建立健康的 自我形象； 4、促进自信，加强自表能力； 5、学习处理情绪问题； 6、学习与人发展良好的人际关系； 7、培养独立自主的能力，学习有效选择； 8、学习与异性相处，对恋爱，婚姻，家庭有正确的 观念和态度； 9、建立明确的人生观和适当的生活方式。 * 大学生心理素质与训练 20