控制体重-预防亚.ppt

控制体重-改善亚健康 康成科技 申睿清 肥胖的定义 肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的 一种状态。标准为体 重超过正常20％以上。 肥胖分类 通常分为两类，一类是继发性肥胖，它是伴随着某些疾病而发生的，如胰岛性肥胖，甲状腺机能低下 肥胖 任何年 龄均可 发生肥胖，以 中年人 多见， 且女性 肥胖计算方法 标准体重计算法 体重指数计算法 肥胖度测量法 标准体重计算法 标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-105 或者按下列公式计算也可： 男子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷4 女子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷2 标准体重计算法 肥胖症一般分为三度，体重超过标准体重的20—30%为轻度，超过30—50%为中度，超过50%以上为重度。 体重指标 脂肪比率 体重指数 体重指数（body mass index）简称BMI，又译为体质指数。它是一种计算身高比体重（weight for height）的指数。 体重指数（BMI）＝体重（kg）/身高(m)2 体重指数意义 体重指数 在18 - 25 为超重 ； 体重指数 在25 – 30为 轻度肥胖 ； 体重指数 30中 体重指数意义 世界卫生组织（WH0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。 体重指数意义 国际生命科学学会中国办事处组织了由多学科专家组成的“中国肥胖问题工作组”，提出中国人的BMI标准，BMI值“24”为中国成人超重的界限，BMI“28”为肥胖的界限;男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。 肥胖度测量法 肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100% 标准体重：按身高计算的 标准体重 肥胖度测量法 如一位中年女子，身高160厘米，体重75公斤，则其标准体重为160-105=55（公斤）。肥胖度=（75-55）÷55×100%=36.1% 根据上述规定，凡超过标准体重的30—50% 为重度肥胖，则此人属于中 度肥胖者。 肥胖度测量法 肥胖度在± 10%之内，称之为正常 适中。肥胖度小 于10%， 称之为偏 瘦。肥胖 度小于 20%以上， 称之为消瘦。 肥胖原因 遗传与环境因素 物质代谢与内分泌功能的改变 脂肪细胞数目的增多与肥大 神经精神因素 生活及饮食习惯 药物性肥胖 单纯性肥胖原因 遗传因素 单纯性肥胖原因 社会环境的因素 单纯性肥胖原因 心理的因素 单纯性肥胖原因 与运动有关的因素 肥胖危害 增加心血管疾病的危险 肥胖影响消化系统的功能 肥胖影响内分泌系统的功能 肥胖增加癌症发生的危险性 此外还有关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍等 肥胖危害 肥胖者易患糖尿病。常表现为对葡萄糖的不耐受，对胰岛素的抵抗性。 肥胖与肺病 极度肥胖者肺功能可能发生异常，表现为明显的储备容积减少和动脉氧饱和度降低。肥胖病人最严重的肺部问题是梗阻性睡眠呼吸暂停和肥胖性低通气量综合征。 肥胖与心血管病 上身性肥胖（以腹部肥胖为主）者患心血管病的危险增加，同时死亡率亦明显增加。下身性肥胖（以臀部和大腿肥胖为主） 患上述疾病的危险相 对较低。 肥胖与性激素 肥胖妇 女常月经不调，妇女超重者易月 经失调，且也较早。可引起不孕。 肥胖与高血压 肥胖是引起高血压患病率增加的危险因素。肥胖者周围动脉阻力增加，从而使血压升高。肥 肥胖与内分泌 肥胖儿童的生长激素和泌乳激素大都处于正常低值，甲状腺素T3升高，男孩性激素降低，女孩则雌激素代谢亢进，可发生高雌激素血症，肥胖儿糖代谢障碍，很容易发生糖尿病。细胞免疫功能低下。 健康减肥 第一、要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。 第二、多运