1.21了解压力技术方案.ppt

预 习 提 示 1.压力会有什么样的表现? 2.压力有什么作用? 3.压力与我们的学习效率之间有什么关系? 你知道什么是压力吗？ 指那些使人感到紧张的事物或环境刺激； 是一种身心反应； 一是心理成分，包括个人的行为、思维以及情绪等主观体验，即感觉紧张； 二是生理成分，包括心跳加速、口干、胃痛、出汗等身体反应。 一、压力的表现 1、产生紧张、焦虑的情绪 2、一系列的生理反应 如胸口憋慌、心跳加速、口 干、胃痛、出汗、脸红等 压力过大会危害人们的身心健康；也会影响能力的正常发挥，使人丧失往日的自主性和自信心。 二、压力的双面作用 1、适度的压力有积极的作用。 轻微的焦虑有利于激发人的潜能，提高注意力集中的程度，是克服困难战胜挫折的动力。（动力） 2、过度压力会危害人们的身心健康，也会影响能力的发挥，使人丧失自主性、自信心。（阻力） 提问：1、面对考试压力三人各持什么态度？ 2、不同的态度会对考试产生什么影响？ 情境一：小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！” 情境二：小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。 情境三：小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 三、压力与学习效率的关系 * 高压锅 高压水泵 饮料吸管 压力式温度计 这些身心反应合称：压力状态 你什么时候会有这样的表现呢? 观察漫画，你有什么感想？ 压力好还是不好？ 鲶鱼效应 　 挪威人在海上捕得沙丁鱼后，如果能够让其活着抵港，价格就会比死沙丁鱼高出好几倍。???　 但由于路途遥远，往往沙丁鱼运到半路就会死掉，很少有人能够将沙丁鱼活着运回来。只有一艘鱼船每次都能成功地带回活的沙丁鱼，该船的船长因此赚了很多钱。但是，人们向这位船长请教其中的诀窍时，他总是避而不答，一直严守这个的秘密。直到船长死后，人们打开他的船舱才发现只是在鱼舱放了一条鲶鱼而已。 由于鲶鱼来到一个陌生的环境后，会四处游动，而沙丁鱼对这样一个异己分子的加入深感不安，在危机感的支配下紧张地不停游动，在危机与运动中最大限度地发挥了生命的潜能，所以沙丁鱼才能够活着回到港口。 上帝有一天心血来潮，来到他所创造的土地上散步，看到麦田里的麦子果实累累，感到非常开心。上帝以为他不会被认出来，因为这个世界上的人已经很久没有见过上帝了。想不到，一个在麦田里的农夫轻易地就认出了他。农夫趋前向上帝请安，说：“仁慈的上帝呀!你终于来了。这50年来，我没有一天停止祈祷，企盼着你的降临，现在你终于来了。”??? 50年你都在祈祷，你到底在祈求些什么呢? 我总是在祈求风调雨顺，不要大风大雨，不要大旱大涝，不要冰雹，不要虫害! 我创造的是不能如人所愿的世界！ ??? 第二年，农夫的田里果然结出了许多麦穗，由于没有狂风暴雨、烈日与灾害，麦穗比平常多了一倍，农夫兴奋不已，欢喜地等待收割的那一天。到了收割的日子，奇怪的事情发生了，农夫的麦穗里竟然没有结出一粒麦子。??? 全能的主啊，能不能给我一年的时间？ 好吧!明年如你所愿！ 对于一粒麦子来说，努力奋斗是不可避免的，风雨是必要的，烈日是必要的，蝗虫是必要的，它们可以唤醒麦子内在的灵魂。 仁慈的上帝，这是怎么一回事? 这则寓言故事告诉我们：人的一生只有经历各种坎坷，才能在坎坷中磨练意志，在挫折中增长智慧，人生才会充实与完善。就像麦子的生长，只有经过无数次急风暴雨的洗礼，才能成长为饱满的耔粒。 人没有压力是不行的。没有压力，人会变得懒惰和不思进取；适度的压力有利于挖掘自己的潜能，压力是克服困难战胜挫折的动力；轻微的焦虑能够提高注意力集中的程度。 张华的成绩非常优秀，但父母对他要求仍然很苛刻，总是期望他每次考试拿第一。为了不让父母失望，他很努力，常常学习到深夜。如今还有一个月就要高考了，他给自己定下了目标：考上重点大学。为了这个目标，他决心每天睡觉不超过五小时,以便有更多时间学习。 你认为他能成功吗？ （没有压力） （ 过度压力） （适度压力） *