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第三章 运动卫生 第一节 个人卫生 一、建立合理的生活制度 （一）保证充足的睡眠 （二）养成良好的饮食卫生习惯 （三）科学的安排工作（学习）和休息 （四）坚持参加体育锻炼 （五）经常进行自然力锻炼 1、空气浴 2、冷水浴 3、日光浴 二、穿着应清洁、舒适、美观 三、保护好皮肤和牙齿 四、保护好视力、预防近视 五、杜绝不良的生活嗜好 1、吸烟 2、饮酒 六、精神卫生教育 （一）儿童期的精神卫生教育 （二）少年期的精神卫生教育 （三）青年期的精神卫生教育 第二节 精神卫生 一、精神卫生的概念 二、精神健康的标准 （1）智力正常 （2）善于协调与控制情绪，保持心境良好 （3）具有坚强的意志品质 （4）人际关系和谐 （5）能动的适应和改造现实环境 （6）保持人格的完整与健康 （7）行为符合年龄特征 第三节 运动训练卫生 一、 循序渐进的原则 二、 系统性原则 三、 全面性原则 四、 个别对待原则 【复习题】 1、从健康的角度去理解运动训练的基本原则的要求有哪些？ * * *