中南大学大学生心理健康教育绪论分析.ppt

如果想要快乐，就为自己定个目标，使它支配自己的思想，放出自己的活力，鼓舞自己的希望，快乐就在你心里。它源于：去做具体而明确的事，把自己全副的心思和活力放在其中。 ————戴尔.卡耐基 不给自己找借口，今日事今日毕。 想到就做，敢于承担后果。 养成规律的行为习惯。 （四）培养良好的人格品质 客观评价自我，积极悦纳自我 1，要正确认识自己，悦纳自己。 2，不苛求自己，不过分追求完美。 3，切忌盲目与人竞争，避免过度紧张。 提高对挫折的承受能力 “世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊。” ———— 巴尔扎克 他是谁？ 提高挫折承受力： 1，正确认识挫折 2，善于调节自我抱负水平 3，适当运用心理防卫机制 （五）建立良好的人际关系，学会去爱 能够孤独生活在世上的，不是上帝，就是野兽！ 自我实现 尊重需要 爱和归属需要 安 全 需 要 生 理 需 要 美国心理学家马斯洛的需要层次理论 善于微笑 学会倾听 人际交往的方法和艺术 了解别人 乐于助人，助人为乐 信守承诺 勇于道歉 为别人喝彩 人际交往的真谛－－－－以内养外！ 　个人的品行、学识、能力、修养才是最重要的砝码！因此要苦修内功！ （六）及时寻求心理咨询的帮助 大学生心理健康教育的内容和考核方式 考核方式： 平时：到课，讨论，作业 考试：第八周最后一次课。 大学生心理健康教育的内容和考核方式 绪论 一、自我意识与心理健康 二、情绪与心理健康 三、人际关系与心理健康 四、恋爱与心理健康 五、学习与心理健康 六、就业与心理健康 考试 * 改变认知，换个角度看问题 　　　　　　　快乐的学问 　　你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不可以样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生　　命的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容。 驳斥非理性信念 随 想 认知失真 合理反应 1，被老师当众批评，真丢人死了。 极端化思维 每个人都会犯错，所以被人批评是正常的 ，没什么 丢人。虽然我很难堪，但也不至于那么可怕。没有时间观念不是什么好习惯，以后要改正 2，同学们肯定会嘲笑我，以后我在 同学中还怎么做人？ 瞎猜测，极端化思维 大部分同学都很友好，起码我宿舍的同学知道我身体不好，它们会同情我。一个小错误并不影响我在同学中的地位。 三栏目技术 随 想 认知失真 合理反应 3，老师真可恶，他看不起农村的 学生。 情绪推理 其实老师平时对我也挺关心，他发火并不针对我一个人，谁犯错误，他都会批评。 4，我真倒霉，偶尔迟到一次就被老师碰上。 诅咒 弱者才会怨命，只要我积极进取，我的 命一定很好。我现在要做的是找老师沟通，解释一下迟到的 原因。 三栏目技术 （二）学会调节与管理情绪 七种积极情绪： 　　 ?1．爱　　 2．感动　　 3．希望　　 4．信心　　 5．同情　　 6．乐观　　 7．忠诚 七种消极情绪： 　 1．恐惧　 2．仇恨　 3．愤怒　 4．贪婪　　 5．嫉妒　　 6．报复　　 7．迷信 朋友，14种情绪在左右着你的成功! 你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？ 下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试： 你的情绪稳定吗？ 对下列题目作出：“是”或”否“的回答： 1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。 11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。 测试 结果： 每题选择“是”