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Copyright ? by ARTCOM PT All rights reserved. www.art-com.co.kr 睡 眠 时 间 现代医学认为，晚上11时到第二天早上6时是睡眠的“黄金7小时”。其中，睡眠最有效率的时间段：晚上11点至次日1点。 “晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命！” 现代中医认为，熬夜直接危害肝脏，而肝脏是人体最大的代谢和解毒器官，肝脏受损足以损害全身。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张. Copyright ? by ARTCOM PT All rights reserved. www.art-com.co.kr 如何应对熬夜? 1. 晚睡但按时进餐。 2. 晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时~23时进入晚间保养状态。 3. 喝足够多的白开水。 4. 把失去的睡眠补回来。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。 → [9点之前吃早餐] → [午休20min左右] → [早上起床喝200~400ml温开水] → [11点前睡觉并早洗] 熬夜的高“成本” 1. 胃肠道问题. 熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡等。 2. 诱发心脑血管疾病. 熬夜时人处于紧张状态，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压。 3. 提高患癌风险. 熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常。 4. 失眠抑郁、皮肤严重伤害等. 桌椅很脏，请先擦拭！ 温馨提示： ? ? ? 国 际 金 融 学 2015.09.09 国际金融与我们的关系 (1) 学习与工作 (2) 出国旅游、购物 (3) 投资与理财 完善人民币中间价形成机制 人民币对美元中间价现较大跌幅 研究内容 1. 国际收支 2. 外汇与汇率 3. 金融衍生产品 4. 国际货币体系 5. 国际资本流动 6. 国际金融危机 主要参考书目 1. 姜波克 《国际金融新编》，第五版，复旦大学出版社2013年版。 2. 陈雨露 《国际金融》，第四版，中国人民大学出版社2011年版。 3. 侯高岚 《国际金融》，清华大学出版社2005年版。 4. 吴腾华 《国际金融学》，上海财经大学出版社2008年版。 推荐2个财经网站 新浪财经网 / 腾讯财经网 / 推荐2个纪录片 纪录片1：货币 (10集) ★ 本片由货币的起源开始，到货币的发展，货币的崛起，货币的灾难和货币的未来，对货币和政治、经济、文化以及社会运行秩序之间的关系进行一次较为全面深入的梳理，以一种开放、通俗、生动的方式来解读货币。 有价星球、从哪里来、黄金命运、银行历程、权力之争、通胀之殇、三条红线(国债、税收和货币发行)、汇率之路、超越国界、未来多远。 推荐2个纪录片 纪录片2：华尔街 (10集) 选看 影片以华尔街金融危机为契机，以证券市场为中心，梳理两百多年来，现代金融来龙去脉，探寻、发现资本市场兴衰与经济起伏的规律，为大众提供关于资本市场的启示。同时，也为中国人全面理解华尔街，全面理解美国，甚至全面理解现代金融与一个国家崛起的关系，提供最有益的帮助。 资本无眠、墙在哪里、两条道路、镀金时代、硅谷方程、投资之道、阳光交易、明暗创新、拯救危机、资本之河. 3个微信账号 金融行业网 官方微信号： jrhycom 互联网金融网 官方微信号： hlwjrcn 凤凰财经 官方微信号： finance_ifeng 2个图话财经的网站 财经连环画 官方微信号： cjllh888 图说金融 百度搜 “新浪财经 图穷币见” 平时成绩与考查方式 平时成绩与期末成绩的比例为 5:5 出勤考察：点名4次(允许1次旷课)。（减分制，共30分） 平时作业：2次作业，每次10分。 （加分制，共20分） 额外加分：作报告，2人一组。 （加分，分数不限） 其他：自愿回答问题加分（正确5分/次）。 加分制度 作报告：搜索相关新闻和视频，以个人或小组为单位作报告，与经济相关的均可（如：宏观经济数据、经济事件的解读、纪录片整理报告等）。 例：余额宝与理财通、养老保险制度改革 补充说明 关于点名：允许每人有一次旷课记录。但一次点名未到者，下次点名和被提问的概率极大，如果仍未到，视为旷课，并重复以上步骤…… 惩罚及弥补措施：旷课超过4次，期末总成绩至多及格，且每增加一次补交1万字（不含标点及空格）的手写材料（采用标准方格纸），否则，取消考试资格。 期末考试与考查方式 平时成绩与期末成绩的比例确定为 5:5 期末考试形式：课程论文 提交时间：第13周左右布置，2人一组 。 要 求：按照