【课件设计】调控情绪课件_如何调控情绪_心理辅导_高中_栾雯雯、王磊_3706860001.ppt

小活动:听老师的口令作相反的动作 听一听：最近比较烦 最近比较烦 词:李宗盛 曲:李华冠 (冠)最近比较烦 比较烦 比较烦 总觉得日子过得有一些极端 我想我还是不习惯 从没没无闻到有人喜欢 (华)最近比较烦 比较烦 比较烦 总觉得钞票一天比一天难赚 朋友常常有意无意调侃 我也许有天改名叫周转 (李)最近比较烦 比较烦 比较烦 我看那前方怎么也看不到岸 那个後面还有一班天才追赶 哎呦 写一首皆大欢喜的歌 是越来越难 (冠)最近比较烦 比较烦 比较烦 陌生的城市何处有我的期盼 挥别了家乡的伙伴 现在的我更觉得孤单 (华)最近比较烦 比较烦 比较烦 女儿说六加六结果等於十三 我问老段说怎么办 他说基本上这个很难 (李)最近比较烦 比你烦 也比你烦 我梦见和饭岛爱一起晚餐 梦中的餐厅灯光太昏暗 我遍寻不著那蓝色的小药丸 (music) (华)人生总有远的近的麻烦 从上课到现在我们都有那些情绪体验?为什么会产生这些情绪呢? 1.考试时很紧张，这时我会想_____________。 2. 当考试成绩不理想时，我会鼓励自己__________ 。 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 情绪升华法 把你最近不好的情绪写下来,并写明原因。 通过本节课的学习,你有什么收获? * * 栖霞一中 栾雯雯 王磊 危在旦夕，还不忘学习。 试卷刚刚铺开就停止了书写， 生命刚刚绽放就划上了句号。 谁说我的亲人走了，我明明看到他们脱离了险境。 讨论:半杯水放在刚赢球回来的同学和刚输球回来的同学面前,会有什么不同想法? activating event A事件 “太好了，有水喝。” “怎么才半杯水?” 沮丧 高兴 Belief B认知 Consequence C结果 赢球的人 输球的人 心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论产生不同的情绪的原因是人对同一事件的看法或评价不同。 同样一个事件A，由于有了个体对于该事件的不同的认识、理解和评价，而出现了不同的情绪反应C。事件A与情绪C并非直接相关，而是有一个非常重要的中介因素起作用就是B（Belief），也就是当事人本身对事件的看法、认识和评价。 activating event belief consequence A――→B――→C 同样一件事，由于个体的态度、认知不同会产生不同的情绪，那么我们如何改变不好的情绪呢？ 小组讨论： 怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态 ？ 如 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 方法一 转移注意力 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事； 3、改变环境。 喊 诉 这样发泄行不行？？？ 合理发泄法 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 方法之二 你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？ 针对下面场景，父母是怎么想的?你是怎么想的？应该怎么办最好？ 不要紧,别紧张 下次继续努力 理智控制法 方法之三 心理换位 自我激励 自我暗示 学会升华 就是用意志去控制不良情绪。 调节情绪的方法 合理发泄法 注意转移法 理智控制法 调节情绪的方法 合理发泄法 转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。 注意转移法 理智控制不良情绪： 1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华 理智控制法 宣泄不良情绪： 1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。 * * *