短距离跑练习.pptVIP

谢谢观赏  再见 * * 学科网 短距离跑全程技术包括：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个环节。 一、起跑 短距离起跑都采用蹲踞式，正规的短跑比赛使用起跑器。 学科网 常见的起跑器安装方式有两种：“普通式和”“拉长式”。 普通式：起跑器前抵足板离起跑线后为本人的一脚半，后抵足板离前抵足板为约一脚半。 拉长式：起跑器前抵足板离起跑线后为本人的两脚长，后抵足板离前抵足板为约一脚长。 ▲ ▲ ▲ ▲ 拉 长 式 普 通 式 两脚 一脚半 一脚半 一脚半 15cm 15cm 无论采取那种方式，都从运动员的实际情况出发。 学科网 起跑技术包括： “各就为”、 “预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）3个环节。 学科网 （一）、“各就为”： 概括地说包括三个字：“跪”、 “撑”、“顶”。 1、“跪”就是指膝跪地。 跪 2、“撑”就是指两手收回紧靠起跑线后沿并撑于地面。 撑 3、“顶”就是指两臂伸直、用力，将两肩顶起。 顶 （二）、“预备”： 概括起来包括三个字：“慢”、“高”、“移”。 1、“慢”就是指平稳慢慢的抬起臀部。 2、“高”就是指要形成臀部高于肩。 高 3、“移”就是指身体重心同时前移。 移 （三）、“跑”（或鸣枪） 概括地说