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安宁 A型人格与健康 人的性格可以分很多种，比如内向和外向。但在心理学上也有一个分类模式，把人的性格分为A型、B型与介于两型之间的M型。A型行为模式或A型性格的提出是心理学对于心身疾病研究的一大贡献。 一、A型人格 今天，这个维度被称为“A型—B型”或者简单的称为“A型”。 “A型”（A型—B型），是一个连续体，其中的一端是A型，另一端是B型。 几十年前，一些内科医生对于查明病人中哪些人易患心血管疾病感到困难。他们知道高血压、吸烟、肥胖和缺少锻炼会使人易患心脏病，但是只是综合考虑这些因素还是不能准确地做出预测。 1.A型人格的概念： 由Friedman和Rosenman在1974年提出的，A型人格具有强烈的竞争性，好奇心强，时间紧迫感强等特征。 心脏病患者与没有心脏病的人相比，表现的更主动，精力更充沛，更具有支配性。 简单说，他们的人格看起来与众不同。 这个人格维度被称为“心脏病易感行为方式”，以为它似乎是与心脏病相关的一些行为的结合。 2.A型人格的测量 结构式晤谈 包含有关A型行为的25个问题，以明确的口气向来访者提出并强调其中的关键词和词组 詹金斯的活动调查表 由50个项目构成的评分自评量表 A型行为类型问卷 三部分内容共60道题 (1)觉得时间过得相当快 (2)在需要延迟反应的作业上表现不佳 (3)几乎最大极限的工作,即使无期限规定也是如此 (4)赶约会提前到达 3.A型人格的特征 3.A型人格的特征 (5)受到挫折会变得攻击性和敌意 (6)较少报告疲劳感,较少躯体症状 (7)强烈的愿望想主宰自己的身体和社会环境,并维护控制权 4.A型行为模式的基本成分 (1)时间紧迫感:做事快，感到时间不够用 (2)长期亢奋状态:每天大部分时间处于紧张状态 (3)多面出击:总想同时做一件以上的事 二.健康 1984年,世界卫生组织在其宪章中对健康重新定义“健康不但是没有疾病或不虚弱,而且是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。” 1.健康的定义： 2.衡量健康的十大标准 (1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和繁重的工作. (2)处事乐观,态度积极,乐于承担义务,不挑剔. (3)适应环境,应变能力强. (4)善于休息,睡眠良好. (5)能抵抗一般感冒和传染病. 2.衡量健康的十大标准 (6)体重适当,体态匀称. (7)眼睛发亮,不发炎,反映敏捷. (8)牙齿清洁,无缺损,无疼痛. (9)头发有光泽,无头屑. (10)肌肉皮肤富有弹性. 3.健康行为模式 人格 健康行为 疾病 压力事件 评价 应对 生理唤醒 三、A型人格的发病机制 1.以心血管疾病为例 A型人格者多是优秀人才，争强好胜，具有强烈的竞争意识，喜欢挑战。但性格急躁，遇到不顺事爱激怒发火，加上对自己要求过高，以失败为耻辱，整天处于过度压力和过度紧张之中。如满弦之弓。 一旦受到挫折，就容易心理失衡，导致神经内分泌功能紊乱，交感神经-肾上腺素系统发放冲动增多，体内去甲肾上腺素、肾素和肾上腺素等儿茶酚胺类的化学物质水平上升，促血压上升，心肌耗氧量也大大增加，血液中的血脂蛋白成分发生改变，血粘稠度增加，血清胆固醇和甘油三酯平均浓度升高，促使和加重动脉粥样硬化，极易诱发高血压和冠心病，甚至发生急性心肌梗死而危及健康和生命。 挫折 心理失衡 神经内分泌功能紊乱 交感神经-肾上腺素系统发放冲动 儿茶酚胺类化学物质 血液中血脂蛋白成分改变 加重动脉粥硬化 心血管类疾病 2.A型人格者如何远离身心疾病？ (1)加强自我修炼 (2)制定适当的目标 (3)建立弹性思维 (4)要有高层次的精神生活