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怎样才能拥有健康的身体 良好的心态：人为什么不能生气？ 充足的睡眠：人为什么要睡觉？ 适量的运动：人为什么要运动？ 均衡的营养：人为什么会生病？ 生病的早期症状就是 缺乏某些营养素的表现 *延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿。 *供给体内氧气，使人更有耐久力。 *和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺部。 *防止血液凝固。 *减轻疲劳。 *是局部性外伤的外用药和内服药，可防止留下疤痕。 *以利尿剂的作用来降低血压。 *防止流产。 *有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。 *降低患缺血性心脏病的机会。 **维生素E的生物功能： 抗氧化，阻止自由基进入脂肪及发生链式反应。保护细胞膜完整性，细胞内蛋白质及核酸不受破坏。 维生素E+维生素C+胡萝卜素具有强大而完善的抗氧化作用。 维生素E由8种称为生育酚的化合物所组成，其中以α-生育酚的作用最强，故维生素E可以防止流产。 **维生素E缺乏： 生殖异常、神经系统功能阻碍、肌肉萎缩、肝功能受损，心血管受损害，消化功能异常。 **维生素E研究新进程： 抗衰老（细胞功能正常、防慢性疾病） 抗肿瘤（维持氧化平衡、增强免疫力、阻断致癌物质、阻止癌基因表达） 抗心血管疾病（抗血管内皮细胞破坏、胆固醇沉着） **维生素E与化妆品： 现代化妆品大多有维生素E。维生素E进入皮肤，抗自由基链式反应（抗氧化），皮肤细胞健康，作用理想。 **小麦胚芽油与维生素E 水溶性； 维生素B族中的一种； 是制造经血球不可缺少的物质； 帮助蛋白质的代谢。 富含叶酸的食物： 深绿色蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦等。 效用： 促进乳汁的分泌； 防治肠内的寄生虫和食物中毒； 增进皮肤的健康； 有镇痛剂的作用； 与泛酸及对氨基苯甲酸一起服用时，可防止白发； 有身体衰弱（健康状态不良时），可增进食欲。 **是维持生命的主要物质； **是制造血红素（红血球中的色素）和肌血球素（肌肉中的色素）的主要物质； **人体所摄取的铁中实际上只有大约8%被吸收而进入血液之中； **体重70千克的成人在体内大约有4克铁，其中大部分用于制造血红素。 **促进发育； **增加对疾病的抵抗力； **防止疲劳； **可预防和治疗因缺铁而引起的贫血； **使皮肤恢复良好的血色。 **成人建议每日摄取10~15mg； 妊娠期妇女需要30mg/日； 哺乳期妇女与一般妇女每日摄取量为15mg。 薄荷香蒜片 蒜素成分功效 一、增强免疫力 大蒜具有很好的免疫调节作用，其活性成分可以全面增强机体的细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能，预防各种有害微生物对人体的侵袭，提高机体的抗疾病能力，保证机体各项功能的正常运转。 在实验中发现，大蒜可增加实验动物的脾脏重量，增多吞噬细胞和T淋巴细胞数量，增强吞噬细胞的吞噬能力，提高淋巴细胞转化率。大蒜的活性成分蒜素可以促进T淋巴细胞的增殖，提高自然杀伤细胞（NK）的活性，刺激白介素-2、肿瘤坏死因子、干扰素等细胞因子的释放，从而加强免疫系统的防御和监视功能。 二、抗菌 在人类的生存环境中，细菌无处不在。当人体抵抗力下降时，外界的菌群和本来栖居于人体但未致病的菌群可以变成致病微生物，常见的如大肠杆菌、拟杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌以及一些霉菌和真菌等，这些病菌污染到伤口、腹腔或消化道，就可以造成各种感染，严重的会威胁生命。大蒜被誉为“天然抗生素”，在磺胺、抗生素问世之前，大蒜在许多国家都被应用于杀菌。 三、抗肿瘤 研究发现，大蒜提取物能够抑制多种肿瘤的发生和进展。首先，大蒜提取物能降低胃液中致癌物亚硝酸盐的含量，降低胃癌的患病率和死亡率。它通过调节细胞基因表达、影响细胞周期等途径抑制白血病细胞、恶性淋巴瘤细胞、前列腺癌细胞、膀胱癌细胞、乳腺癌和肝癌等细胞的增殖，诱导细胞凋亡。近年来有关大蒜提取物防癌、抗癌的作用已成为人们关注的一个热点 银杏健忆胶囊 银杏的六大功效： 1、净化血液； 2、强健血管； 3、抗过敏、抗炎症； 4、抗氧化；