乔丹投篮手型要领v6.docxVIP

? ?? ?乔丹投篮手型要领分析 乔丹投篮手型既优美又合理,高强度防守下,也有高度的稳定性和命中率，令人赞叹。哪些是关键部分呢，试着剖析1下。 1.持球： 头要正对篮圈。两脚斜对篮筐，适当侧身侧肩膀，可以使得伸臂发力顺畅。（正规教程要求脚尖正对篮筐。从乔丹姿势可以看出，头要对着篮筐，脚尖则不一定要正对篮筐）。 持球时，球在身体一侧，差不多对齐右腿。不要在身体正中间。 球后收到身前大致在胯部，肘部后撤（此点也与标准教程不同）,肘部自然外拐不要正对身体。右前臂适当向下倾斜,右手自然张开向下按压在球上, 相应的左手五指张开向上托住球。 右手右边缘要贴球。中间3个手指位于球中心(3指的间距顺其自然，食指和中指间距离会近1些。主要是中指贴在球的中心。手小者，中指可以刻意稍稍向左撇)。手腕相对于前臂的上平面是向后翻，尽量不要左右扭动。 以右前臂的上平面为基准。中指、手腕(掌根稍微偏右)要和右前臂的方向要保持一致，三者基本在一个平面里----姑且叫投球平面。 注意此时右前臂上平面并非完全水平---而是生理性的略微倾斜，因而右手并不是位于球的正上方（从上向下看下去食指大致在球的中心）, 因而投球平面不是垂直于地面。肘部外拐，前臂并没有正对前方篮筐, 因而投球平面不是正指向前方篮筐(投球平面与篮筐的交角不是0度)。所以不需要追求绝对的水平、绝对的90度。姿势要依生理特点,顺其自然。 肘部外拐目的主要是为了更符合生理特性，减少右肩、大臂、手腕的生理扭曲，减少举球过程右手的调整。实际上，即使肘部外拐幅度很大也不太会影响后面举球的方向性，这个不是影响方向性的关键因素。反而是右肘部不要过于向中间收,不要紧贴右肋，尤其不能正对身体，否则后面举球和伸臂发力不顺畅。 2.举球： 侧身接球后，持球、转身、再到举球，右前臂、手腕、中指形成的投球平面基本保持不动，类似打乒乓球的手臂手腕的形状保持原理，目的是动作固化和简洁。 举球时(可以右眼位置为垂直基准线向上举球) ，肘部抬起高度大概到双眼略低的位置。肘部自然外拐，前臂略倾斜。不要刻意的令前臂保持完全竖直。 球在头侧，不是在头的中间（不要在两眼中间）。 球在右手掌根中间或稍微偏右位置。右手中指位于球的中心（中间3指的指端不要硬直而要弯曲扣球也即指端用上力）。 3．左手： 右手举球时，左手顺势转动到球的斜前方。 左手五指自然展开，内曲，稍微绷紧，以5指贴压在球前面斜前方。左手的五指施加的力,基本一一对应到右手的5指上。左手食指和中指指尖向后的压力方向刚好对应到右手的中指指尖，达到两手中指“对掐”篮球的效果。左手无名指和小指作用是把球压在右手的右边缘上. 左手掌心不需要勉强贴压在球上，否则不利于左手拇指自然伸展。 左手位置要适当靠下，不需要为了让手指端够到球的顶部而勉强把左掌往上移。 左手手掌是斜前方施压，左上臂斜度比较大，左肘内收。 左手把球向下压、向后压，使得右手右侧边缘贴球，右手中指用力顶住球。 为了着重向下向后施压，左手压球时，左肘要向中间收，同时可减少向右施压。（一般人很难做到乔丹左肘内收的程度。如果身体正对篮筐，左肘内收困难，且遮挡视线；侧身侧肩时，左肘内收更容易更自然，且视线良好）。 左手向下压球时，如果左肘外拐的程度太大，会把压力施加在右手掌根偏左位置，导致食指和拇指受力过大，球出手跑偏。如果右向力大,把球压在右手掌根过于偏右位置，会导致无名指受力过大，解决方法是：用中指顶住球承受偏右的压力，无名指不要过于用力。如果水平向后压力过大，球离开掌根太多则不接触手掌右侧边缘，解决方法是：左手拇指、无名指、小指用力，增加向下压力，使得右手的右侧边缘贴球。 4．出手： 左手五指(尤其是前3指)移开对球的压阻, 自然的用力张开。右手投球,中指出手。 左手臂和右手同方向甩出，接近平行。左臂不需要完全伸直，主要是左上臂甩出。 对于乔丹而言,出手时左手拇指、食指和中指3指用力张开,无名指和小指是被前3指所带动张开的。最后出手时，左手手型非常漂亮。 5.收尾： 投完以后，左右手都不要立即放下，保持2秒，便于检查手型。 ##################################################################### 检验方法： 可以模拟一下投球的过程，检查每一个环节的方向性（如果觉得乔丹的手比较大，缺乏可比性，可以拿1个儿童篮球做一下手型的测试）。各人生理条件不同，理解中心思想，自行验证调整。 1.举球： 举起球，左手扶着球不要用力，对着镜子看，右手掌根的左右两边一般是不一样高的，右手掌根右侧即小手指一侧偏高。右胳膊肘是自然外拐的。此时方向没有完全正对篮筐，看起来有点别扭---但人体的生理结构保证了：当手臂完全伸直，到达最高点时，手掌根部(中间偏右部位)方向刚好是正对前方篮筐的