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实战篮球高位如何防守技术
实战篮球高位如何防守技术;z3b3e /bjl/;位防守技术的篮球明星有 MJ、AI、CHRIST 等。;在采取高位防守的时候，双腿曲膝，将重心压低，
让你的大腿与地面的夹角尽量保持在 0 度到 30 度
左右。同时，你的两脚要比双肩略宽一些，上身向
前稍探，两臂微微张开。手掌面向对方，一只手臂;稍高一些，用来干扰对方传球。另一只手臂稍低一
些，用来干扰对方控球。具体哪支手臂高一些哪支
手臂低一些，这依据你个人的防守习惯以及对方进
攻情况而定。下面两张样图大概可以帮助你更加清;晰直观的理解高位防守技术动作。;练防守最重要的是练脚步(主要是滑步)，以便你能
及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作
给你带来的影响降到最低点。;篮球高位防守技术练习方法(这里主要是脚步;2、篮球场地; 1、采用滑步，依照篮球高位防守姿势在球场
???‘Z’字路线左右滑行。这种练习方法可以帮助
你保持正确的防守姿势。;2、采用滑步，在禁区内左右滑步到禁区左右; 3、碎步同样可以进行高位防守练习，身体仍
旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替
以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以
小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿;步力量以及你两腿的反应速度。;2、场地不要太滑
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