提高你的注意力主题班会课程介绍.ppt

集中注意力的训练方法：１、善于排除外界干扰２、对感官的训练３、注意力训练 ? １、善于排除外界干扰 　毛泽东到城门洞里、车水马龙之处读书。一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥。　　　　　　　　 ２、对感官的训练  根特的集中注意训练法根特先生是德国著名的哲学家，根特在读书时经常使用一种精神集中法。其做法是，当他读书前，或者在书房里深思冥想问题时，他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边眼盯着风向的转动，一边下意识地沉浸于深深地思考之中。这种方法大大帮助了他，哲学中的许多理论就是这样思考出来的。其道理的是，当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。 梅兰芳练习凝视并取得奇效 梅兰芳小时候去拜师学艺，师傅说他的眼睛没有神儿，不是唱戏的料子。　　梅兰芳学艺的决心没有动摇，他常常紧盯空中飞翔的鸽子，或者注视水底游动的鱼儿。日子一长，他的双眼渐渐灵活起来。人们都说，梅兰芳的眼睛会说话了。　　经过勤学苦练，梅兰芳终于成为世界闻名的京剧大师。 希望同学们也能像这些学者那样，当你一坐在书桌前，就习惯地把面前某一件东西作为注意的靶子，例如屋外的人、鸟、树枝，或书桌上的台灯开关、铅笔、自己的手指等。然后用双眼凝视着它，并经常做这种练习，定会有好的作用。  闭目凝神 想象在空中描绘一个点。此刻心中仅有此点，而并无任何响声出现。慢慢将此点延伸为一直线，再随时间拉长，然后描绘出较为复杂的星形或涡形，并且每天将图表复杂化。凝想时，尽量避免受到外在声音的干扰。???? 听钟声 每天专心听时钟的滴答声。第1天10次，第2天15次，第3天20次，逐次增多，每次都十分专注地聆听，半个月后，便养成了专心专意的习惯。 盯秒针 为了提高你的注意集中能力，请准备一块带秒针的手表或闹钟，用双眼盯住秒针，随秒针移动，一直看秒针走3圈（即3分钟）。这时不要想任何事，只盯着秒针。 看小音量电视 边看电视边训练自己的注意力。看电视时，把音量拧到最小，也就是难以听见的程度。然后盯住画面，聚精会神地收看4～10分钟。 听小音量收录机 　听自己最喜欢的录音或广播节目时，尽量把声音放低，低到刚好能听清为止。这样每天倾听几分钟，对提高注意力大有好处。 ３、注意力训练    刚才你看到了哪几个数字？ 1、3、5、6、8、9 你还记得这些形状中的数字是什么吗？ 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 ①苹果 雪梨 香蕉 西瓜 凤梨 柿子 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 西瓜排在第几位？ 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 ②月亮 地球 太阳 水星 金星 火星 ②月亮 地球 太阳 水星 金星 火星 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 排在第三位的是什么? 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 ③王小东 李 志 鼓清清 钟明华 林利利 萧春玲 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 注意力是可以通过训练来得到提高的。 有几个名字出现过重叠的字? 注意力是可以通