怎样在炎热天气里进行足球训练.pptxVIP

怎样在炎热天气里进行足球训练;z1b3ff 体育在线 / 365 官方网站;教练面前，今天我们就来说说高温炎热天气里足球 训练及比赛的注意事项，供广大足球爱好者参考。;天的时候，从有空调的屋子里或者是车里出来后就 立刻进行足球比赛，这样是不对的，因为身体有一 个适应温度的过程，如果从比较凉爽的地方来到温;度比较高的地方后立即进行体育运动会导致身体 出汗增加，容易造成身体的损伤，正确的做法是， 在高温的情况下，先让身体适应一下温度，让后在;进行比赛。;的身体脱水。当然，必要的拉伸还是要进行的，以 防准备活动不充分导致的运动伤害。;有规律的喝水，应该在间隔 15-20 分钟的时候补水 200 毫升。;运动身体会比平时多出很多的汗，这样就会将身体 内的盐份带出，所以在夏天高温情况下运动的情况 下要比平时多吃一点盐，这???就会保持身体内的盐;份，也就能更加好的保持体力，必要的时候也可以 喝一些淡盐水来起到保持盐份的作用。;下进行运动，可以在脸部和身体上涂抹上一些防晒 的护肤品，避免强烈的阳关灼伤皮肤。;上一些冰水湿过的毛巾，在运动的时候覆盖头部， 同时在运动的时候选用一些浅色、吸汗、宽松和充 分暴露的服装。休息的时候选择阴凉通分的地方。