常态《骨骼、肌肉的保健》研讨.ppt

怎样才能保持骨骼、肌肉的健康呢？ 同学们可以结合课本第10页的插图展开联想，说说运动的好处。 1、经常运动可以改善人体的柔韧性 经常运动可以增强心脏功能和增肺活量，使人更有耐力 经常运动的人肌肉发达且收缩力强、体力充沛。 思考、比较、讨论 1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？ 1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？ 羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。 体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。 游泳、举重等运动可以提高你的体力。 这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。 平时你最喜欢参加哪项体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？ 蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。 你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙？ 运动中的安全要求： 采取适当的保护措施 运动前做一下准备活动； 遵守合理的运动规则； 选择安全的运动场所等。 如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？ 运动受伤后的处理方法 将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。 当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。 如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们