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小学体育与健康培训 姓名：王顺生 动作要点 两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起，然后迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起，挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到最高点后，屈膝收腹，小脚前伸，两臂后摆，脚跟先着地，使身体重心很快移过两脚的着地点。 重点 抬腿收腹 预备动作 起跳动作 空中动作 收腹动作 落地动作 易范错误动作和纠正方法（一） 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调，出现两次起跳（垫步）。 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合 易范错误动作和纠正方法（二） 错误动作：跳得太低 原因：1、蹬地角太小 　　　 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法： 1、跳台阶 2、准备时膝稍前移，上体前倾 易范错误动作和纠正方法（三） 错误动作：落地点偏左或右。 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂 * * 学校：大理市挖色镇光邑完小 完整示范 1、摆臂与蹬地动作的配合 2、两脚同时起跳，落地平稳 难点 两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起。 迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。 离开地面后，怎么办？ 注意做到挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到腾空后的最高点。 当我们感觉达到最高点后，就要屈膝收腹，小脚前伸，两臂后摆，做好落地准备了。 怎样落地才能稳？ 脚跟先着地，及时屈膝收腿，使身体重心很快移过两脚的着地点。