保持平衡的心态介绍.ppt

（2）书写。前面讲的“倾诉”是说出 自己的 心理话 ，而“ 书写” 是写出 自己的 心里话 （3）运动。有了不良心理，闷坐在房子里可能会“剪不断 、理还乱”，到 外面去打打球、 跑跑步，呼吸一 下新鲜的空气， 让怒气和痛苦随 着汗水一起流淌，心情就会开朗起来。 （5）发泄。这种方法是用一种比较“极端”的方式来宣泄心中的不平衡。 让他们把发泄对象从人的身上转移到物上，把某物想象成不愉快的制造者，对其怒叫，发泄内心的愤怒和不满。 我们也可以这样吗？ 我们也可以这样，但是要注意方法方式，我们不平衡的时候可以打打沙袋，周末假日可以唱歌的方式吼一吼！ 在我们受到挫折的时候，帮助我们分析受挫的原因，重新设计出一个新的奋斗目标。 可以通过理智分析，用另一个有社会价值而又可望可及的目 标替代原定目标，借此 转移自己的注意力，减 轻原定目标丧失的痛苦， 弥补因失败而丧失的自 尊和自信。 目标的替代，实质上起到了补偿和升华的作用，是消释挫折心理的一种积极方法。 就是通过美好的想象来缓解心理的不平衡。方法是放松的坐好，闭上双眼，然后想象一下子就在一个美好舒适的环境中，以此来放松自己的心理。 就是把注意力集中在不同的感觉上，达到放松的目的。比如集中在视觉上，可以静心的看着一支笔、一朵花、一点烛光等等，细心的观察他的细微之处。可以集中在嗅觉上，找一朵鲜花或者一瓶香水微微的吸它散发的芳香 思 考 题 联系自己的实际，谈谈如何在今后的工作生活中，保持平衡的心理？ 油料股协理员 付方力 通过学习，提高官兵的心理素质，为下步工作的开展以及官兵的成长进步打下坚实的基础. 一、不平衡心理的含义和表现 二、不平衡心理产生的原因及影响 三、不平衡心理疏导的方法和途径 2012年4月26日 理论讲解、案例剖析、组织讨论 心理学认为，所谓不平衡心理是指人们因某种需求没有获得满足或遇有挫而产生不满、怨恨、愤怒等复杂的心理活动或内心体验。 （一） 由攀比引发的不平衡心理 （二） 由挫折引发的不平衡心理 （三） 由期望值过高引发的不平衡心理 （四） 由嫉妒引发的不平衡心理 （五） 由过分苛求引发的不平衡心理 （六） 由好胜心引发的不平衡心理 表现：认为自己不比别人差，别人得到的或拥有的东西，自己也应该得到或拥有，一旦自己没有得到，心理就不服气，就发牢骚，就怨天尤人。 （一） 由攀比引发的不平衡心理 表现：当理想和愿望受到阻碍时，挫折、失败就会给处于青年期的士兵带来失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等紧张心理和不平衡心理。 （二） 由挫折引发的不平衡心理 表现：当某些愿望或需求未能如愿时，他们就会在心理上产生不满足感，日常生活中或情绪低落，或工作消沉。 （三） 由期望值过高引发的不平衡心理 表现：看到别人取得了成绩，而自己没有，心态就会失去平衡，便会由自卑而愤恨，由愤恨而嫉妒，甚至采取各种手法，通过贬低别人来求得自己心理上的平衡。他们常在人背后说闲话，吹冷风，甚至无中生有，制造谣言。 （四） 由嫉妒引发的不平衡心理 表现：把自己的理想和目标定的过高，非能力所及，且做事追求十全十美，有时对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为一点小的瑕疵就自责起来，甚至烦躁不已。 （五） 由过分苛求引发的不平衡心理 表现：时时把别人看成对手，作为竞争对象，事事想独占鳌头，高于别人。当达不到或不能满足时，便产生烦恼，紧张，焦虑和怨恨情绪。 （六） 由好胜心引发的不平衡心理 价值取向决定一个人的人生追求，一个人有了正确的价值观，其追求的就是对社会的奉献。一个人如果形成了利己主义的价值观，其追求的就是私欲的满足。 产生的原因 同志们入伍来部队，绝大多数士兵都希望在部队立功，入党，考学，转士官，学技术，但是能够如愿的毕竟是少数。当需要得不到满足时，有些同志心里就不平衡。 产生的原因 个性不完善是导致心理不平衡的内在因素。青年士兵思想活跃，兴趣广泛，勇于探索，富于创造，争强好胜，但有时情绪不稳定，容易偏激，遇事往往想不开，认死理，走极端；有的缺乏刻苦努力精神，耐力不强。这种不完美的个性是形成不平衡心理的温床。 产生的原因 有的同志对于自己所属的集体缺乏一种安慰与共的情感，不愿或不能和别人共同相处，不能或不要与他人进行沟通和交往，致使与战友关系紧张冷淡，自我的性格往往也会受到他人的排斥，长期的被排斥更容易