大学生心理与训练考试复习技巧.docx

《大学生心理与训练》课程考试复习 1．大学新生心理适应2．学会学习3．自我成长4．挫折应对5．人格 6．做情绪的主人7．人际交往8．爱，不只一个字9．珍惜生命，成长成才 10.常见心理疾病及心理咨询 心灵阳光之二：学会学习 适应学习的变化 大学学习的基本特点 1、学习主体的变化。 2、学习的自主性。 3、学习的专业性。 4、学习方式的多样化。 5、知识的学习与能力、素质的培养并重。 6、大学生学习的研究探索与创新性。 学习动机 动机及类型 动机是由某种需要所引起的有意识的行动倾向。它是激励或推动人去行动以达到一定目标的内在动因。大学生学习动机是直接推动学习的内部力量，也是一种学习的需要，这种需要是社会和教育对学生学习的客观要求在学生头脑中的反映。 第一类：学习动机从作用久暂性看，有间接的远景性学习动机与直接的近景性学习动机。 远景性学习动机：与人生意义和社会意义相联系，是社会要求在学生学习上的反映。这类动机一旦形成，就具有较大的稳定性和持久性，不易为生活中的偶然因素所改变，能在较长时间内起作用。 近景性学习动机：与学习生活直接联系，是对学习的直接兴趣，是对学习活动的直接结果的追求所引起的。 第二类：从内部与外部看，分为内部动机和外部动机。 内部动机：引起的学习活动是为了学会所学的内容本身 外部动机：所推动的学习活动是为了外部报酬、奖励或荣誉 大学生学习动机的特点 学习动机的多元性 二、学习动机的间接性 三、学习动机的职业性 学习动机的作用 学习动机决定着学习方向。学习动机是以学习目的为出发点的，是推动学习者达到某学习目标而努力学习的动力。它的首要作用为使学习者具有明确的目标，知道自己应该朝着哪个方向努力。 学习动机决定着学习过程。学习动机能够使学习者进行积极主动、持之以恒的学习。美国心理学家阿特金森的研究得出了一个重要的结论：学习者的动机水平决定学习行为的时间分配，学习者学习行为的动机的强度与花在该行为的时间为正相关关系。 学习动机影响着学习效果。学习动机越强烈的被试者，其学习成绩越好，其正相关达90% 大学生学习动机的培养 适当的学习动机有利于提高学习效率 耶基斯多德森定律： 总体而言，动机越强，效果越好 具体活动，动机强度与工作效率之间是一种倒U形曲线关系，中等强度的动机最有利于任务的完成 各种活动都存在一个最佳的动机水平，它随任务性质的不同而变化，较容易的任务，效率随动机的提高而上升，随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势 激发认知兴趣 适当运用自我欣赏（强化理论） 提升自我效能感（班杜拉的自我效能概念、习得性无助） 正确归因（韦纳的归因理论） 建立合理目标（SMART目标原则） 自我意识概述 自我意识是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自我及自己与周围环境关系的多方面多层次的认知、体验和评价。 自我意识的形成与发展过程 发生、发展到相对稳定、成熟需约20年 自我中心期（0－3岁） 客观化时期（3岁－青春期） 主观化时期（青春期－成年期） 生理自我?社会自我?心理自我 挫折 一是挫折情境，即指对人们的有动机、目的的活动造成的内外障碍或干扰的情境状态或条件，构成刺激情境的可能是人或物，也可能是各种自然、社会环境；二是挫折认知，即指对挫折情境的知觉、认识和评价；三是挫折反应，即指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受，即挫折感。其中，挫折认知是核心因素，挫折反应的性质及程度，主要取决于挫折认知。挫折产生的原因客观原因 　　（一）自然环境因素 　　自然因素是指非人力所能及的一切客观因素。例如自然灾害、 台风、地震、酷热、洪水、疾病、事故等。 　　（二）社会环境因素 　　（三）学校环境的影响 　　学校环境对大学生的心理挫折有直接影响。学校环境对大学生的心理影响主要有以下几个方面： 　　第一，高校校园环境设施的陈旧。 　　第二，高校教学内容与管理方式的滞后。 　　第三，校园文化的偏差。 　　第四，高校教育体制的改革对大学生心理带来的冲击。 　　（四）家庭影响 个人因素 1、个体生理因素。生理因素是指个体与生俱来的身体、容貌、健康状况、生理缺陷等先天素质所带来的限制 2、生活环境的不适应 3、自我认知偏差 4、人际交往不适 5、动机冲突 6、性与恋爱问题 大学生挫折承受力的培养方法 （一）善于调节自我抱负水平 （二）正确认识自我和评价自我 （三）确立合理的自我归因（四）增强挫折认知水平 （五）构建成熟的心理防卫机制 （六）建立和谐的人际关系 人格分类 九型人格 完美型 〖欲望特质〗：追求不断进步。 〖基本困思〗：我若不完美，就没有人会爱我。 〖主要特征〗：有极强的原则性、不易妥协、常说“应该”及“不应该”、黑白分明、对自己和别人要求甚高、追求完美、