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科学喝水减肥法 让你瘦更快 喝水是很多人每天都会做的事情，那么如何喝水才能减肥呢？只需要多喝就可以吗？要教大家如何 HYPERLINK /special/kexuejianfei/ \t _blank 科学的喝水来起到瘦身减肥的目的，帮助大家 HYPERLINK / \t _blank 快速的达到瘦身减肥的目的。 SsNn.Net 本文来自瘦身男女快速减肥网 喝水也有大学问 喝水知识你知多少 正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏季每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 温馨提示：一些美眉们大概对3000毫升的水没啥概念吧，3000毫升的水到底有多少呢，来跟着算一算，以一次性杯为衡量，目前普通的一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝12杯水，如果你的杯子是375ml的容量的话，那一天8杯水就足够啦，现在会算了吗？总之按照杯子的具体容量来算就行啦。 早上起床要喝水 为啥早上起来要喝水呢？其实早上醒来一杯水功效大着呢！早上起来，身体机能还未完全复苏，因此这个时候喝上一杯水的话能唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒，还能补充睡眠期间蒸发的水分。水中不含蛋白质、脂肪、碳水化合物，可以降低血液粘稠度，加速肠胃蠕动，在喝水半个小时后，大概你就需要上洗手间啦，因为喝下去的水有益于身体排出前一夜的代谢物，这样小肚腩就很难再出现了哦！ 喝水小贴士 早上喝水最好选择白开水，应该避免加入任何糖分。喝水时不要着急，慢慢喝，让刚刚苏醒的身体慢慢吸收，如果猛喝水的话很容易引起头痛、恶心，严重的甚至会呕吐，美眉们记住了哦！ 瘦身时感到饥饿就喝水？ 吃饭前喝点水真的会有点饱足感，但不表示都可以持久这样减重，如果天天狂喝水不吃点营养的东西，就算瘦了很多也是不保健的瘦，搞不好代谢差的人更夸张全身肿了一倍，如果喝太多水，尿液就会连我们需要的水分通通排出去，排出水分含有电解质，持久下来就会觉得自己越来越虚弱，而且皮肤也会变得乾巴巴，美人们，千万不要害了自己！ 所以瘦身时选对水喝对水在正确时间喝水，很重要！喝水能增加的是饱足感但饥饿感也不会消失，如果一感到饿就喝水，这么痛苦的挨饿瘦身，等瘦身成功后也很容易復胖的。 零热量机能水瘦身法？ 水有软硬之分，很多好莱坞巨星都采用喝水瘦身法，很多市面上贩售标榜纯净的水不一定对身体就是好的，比起完全乾净的水富含矿物质的水对身体反而更好喔！水中含有的矿物质甚多，例如镁、钙、钾、钠，而且水中的离子很小，能让身体马上就吸收，而这些矿物质不单只是帮助排便顺畅而已喔，还能帮你打击脂肪，尤其是温水！镁可以帮助醣类代谢，促进新陈代谢，维持肠胃蠕动，解决便秘问题，钙则是减少脂肪吸收，对瘦身超有帮助的。 矿物质较高含量的水又称为“硬水”，硬水较难入口，但镁含量很高，1公升的硬水就含有150mg的镁，而中硬度的水则是喝起来适中，每公升的镁含量大约80-100mg左右，如果是我们平常喝到的水大多是软水，很容易入口但镁含量就较低约70以下而已。含氧量较高的水也能帮你加速体内乳酸分解，消除疲劳，肌肉痠痛时建议可以喝含氧量高的水来帮助解除痠痛，只要肾功能正常就可以选择富含矿物质的水，帮助瘦身时事半功倍啰！ 不过绝对不要拿冰水和冷水来喝水瘦身，因为冰冷的???不但会让身体代谢变差，还会使加速脂肪的囤积在废物就更不容易排出了，记得啰，拒绝冰冷的水。 喝水瘦身法有啥减肥作用？ 1、利于血液循环，促进脂肪燃烧 喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了！ 2、内脏机能提升，排除毒素 如上页所说，喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。 具体方式：一天大约800ml 1、清晨起床后一杯热水。大约10分钟左右慢慢喝。清晨是刮油的最佳时间，而且也是瘦身的最佳时间。 2、3餐中每餐一杯。喝热水需要慢慢饮用。而且重要的是3餐中助于排除体内废物。