缺铁表现及补充办法.docVIP

表二： 微量元素测定结果解读 钙镁铁锌铜正常范围1.55 -- 2.101.12 –2.067.52 –11.8276.5 --17011.8 –39.3对机体的主要影响缺乏骨骼和牙齿易发生疏松或发育不良 神经与肌肉的兴奋性降低 易造成出血倾响 机体的酸碱平衡失调神经、肌肉兴奋性亢进，如肌肉震颤 出听觉过敏和幻觉，严重时出现定向力失常、精神错乱 影响血管功能缺铁性贫血消化功能不佳 生长发育迟缓 免疫力低下 智力发育受阻 其它：地图舌、反复口腔溃疡、伤口不易愈合不同程度的贫血 关节炎 动脉病 色素消失 神经变性 糖耐量下降 血中胆固醇增加 心律不齐过多干扰其它原素的正常吸收 增加脏器的结石与钙化的发生率不多见急性：呕吐、恶心、大便黑 慢性：牙齿皮肤变色、肝大、脾大不多见不多见推荐量每天800mg每天130mg每天10mg每天10mg每天1.25mg纠正 方法多食含钙丰富的食品，如每250ml牛奶含钙300mg, 注意钙与磷要成比例吸收 2:1 合理食用蔬菜 合理摄入蛋白质 补充VitD 多晒太阳 少饮酒、烟、咖啡、茶 增加肠道的蠕动含镁丰富的食物： 绿叶蔬菜 水果 粗粮、坚果含铁丰富的食物：动物肝脏、动物血、蛋黄、红糖、有色蔬菜、瘦肉、红枣