第二章第四节养生综述.pptVIP

我国传统的养生理论;学习目标;养生的概念;养生之道;一、我国传统养生思想的产生与发展 我国关于长寿一词的记载，最早见于商周史料的典籍《尚书》 《尚书﹒洪范》中称：“五福”，“一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰修好德，五曰考修命。”其中“寿”“康宁”“考修命”都是关于对健康长寿的要求。 ; 春秋战国时期，“百家争鸣”的思想推动了养生理论的发展，特别是《黄帝内经》的影响，其中如“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱而修其天命”的思想得到较大发展。;二、我国传统的养生基础理论知识;天人合一理论;形神共养理论;阴阳协调理论;整体观理论;三、我国传统的养生方法一;２、五禽戏 禽，在古代泛接续禽兽之类动物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。戏，即游戏、戏耍之意，所谓五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的功法。 ;３、太极拳 太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，园活连贯，形气相随，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统养生法。 ;４、八段锦 八段锦是由八种不同动作组成的健身术，故名“八段”。因为这种健身功作可以强身益寿，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦锻